Excesul de grăsime din burtă nu numai că ne împiedică să arătăm bine din punct de vedere estetic, dar prezintă și o serie de riscuri pentru sănătatea noastră. Pentru a le reduce volumul, primul și cel mai important lucru este să faci ajustări în dieta ta. Ce alimente te pot ajuta să ai un stomac plat, vezi aici. Pe locul doi se află activitatea fizică regulată. Fără îndoială, atunci când avem kilograme în plus, cardio este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față acestora, pe lângă antrenamentul de forță.

pentru

Ce antrenamente cardio te vor ajuta să slăbești?

Coarda de sărituri

Coarda de sărituri este unul dintre cele mai ușoare exerciții cardio pe care le poți practica acasă, la sală, în aer liber. Câteva minute pot face minuni cu greutatea ta.

Exercițiile cardio funcționează pentru întregul corp și vă ajută să ardeți o cantitate semnificativă de exces de calorii. Chiar dacă nu ați sărit pe o frânghie de când erați copil, amintiți-vă. Nu vei începe într-un ritm rapid, dar în timp corpul tău se va obișnui cu această încărcătură.

Roată sau bicicletă de antrenament

Ciclismul este una dintre cele mai plăcute modalități de a scăpa de kilogramele în plus. În lunile mai calde, este bine să mergi cu bicicleta în aer liber. Dar dacă nu aveți una, o bicicletă de exerciții va face o treabă bună. Fiecare are niveluri diferite de încărcare, pe care le puteți crește treptat. De asemenea, vă puteți înscrie la filare, de asemenea, un antrenament cardio care vă va ajuta să topiți nu numai acumulările abdominale. Deși roata ca formă de activitate fizică funcționează în principal pentru a tonifica mușchii extremităților inferioare, în timp veți observa cum vă cade abdomenul.