Nutriționiștii recomandă să luați micul dejun nu mai târziu de o oră după trezire

combinații

Micul dejun bogat este una dintre modalitățile de a ajunge la armonie - cu acesta experții asociază accelerarea metabolismului. Pentru micul dejun, ei recomandă să consumați anumite combinații de alimente.

Pentru a avea un metabolism bun, nu puteți pierde micul dejun: pentru a activa procesele metabolice, arderea intensă a grăsimilor, mâncarea dimineața ar trebui să înceapă nu mai târziu de o oră după trezire.

Datorită acestuia, organismul reglează mai bine fluctuațiile insulinei, crește sensibilitatea receptorilor la acest hormon din celule - astfel micul dejun previne dezvoltarea rezistenței la insulină și a altor tulburări metabolice asociate creșterii în greutate, diabetului.

Într-un articol publicat în revista „Home”, experții în domeniul pierderii în greutate dezvăluie care sunt cele mai bune produse și combinații pentru micul dejun care accelerează metabolismul.

De exemplu, nutriționiștii recomandă să mănânce fulgi de ovăz cu fructe de pădure și nuci. Acest fel de mâncare oferă carbohidrați încet care mențin o senzație de sațietate pe termen lung și proteine, a căror asimilare necesită costuri energetice ridicate.

Foto: shutterstock

Un alt exemplu al uneia dintre cele mai bune combinații de alimente pentru micul dejun sunt omletă cu roșii și ceapă. Ouăle conțin numeroși nutrienți care măresc masa musculară și prelungesc senzația de sațietate, care previne supraalimentarea, ajută la slăbit, menține greutatea. Combinându-le cu roșii și ceapă, obținem un bonus suplimentar pentru a îmbunătăți funcționarea vaselor de sânge, care are, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului, în plus, reduce riscul bolilor de inimă și de creier.

Foto: shutterstock

Iaurt cu fructe. Această combinație oferă organismului grăsimi mononesaturate, necesare funcțiilor sale active, și o cantitate mare de proteine, care vă permite să accelerați metabolismul și, odată cu acesta, procesele de ardere a grăsimilor. Taiteii cu capsuni contin antioxidanti care au si un efect pozitiv asupra metabolismului si grasimilor.

Foto: shutterstock

Felie integrală cu avocadoo este o alternativă excelentă la pâine și unt. Avocado combină cei mai benefici acizi grași omega-3 și fibre, ceea ce îmbunătățește funcția intestinului și joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Împreună cu pâinea pentru micul dejun, acest lucru va da efectul unei sățietăți foarte lungi și va arăta, de asemenea, un efect de stimulare a metabolismului.

Foto: shutterstock

Ceai verde sau apă de lămâie recomandate și pentru consum dimineața - ajută organismul să recâștige umezeala pierdută, fără de care metabolismul activ este pur și simplu imposibil din punct de vedere fizic. Un mic truc: dacă bei ceai verde la sfârșitul mesei, antioxidanții acestuia vor ajuta corpul să ardă grăsimile mai repede.