semințe

Semințele mici sunt deosebit de puternice. Au beneficii mari pentru sănătatea noastră. Fibrele lor accelerează tractul intestinal și ne ajută organismul să elimine mai ușor toxinele și ne ajută să slăbim.

Semințele sunt bogate în fibre, grăsimi utile, minerale, potasiu, fosfor, magneziu, omega-3, calciu, vitaminele A, C și E, fibre solubile, vitamine din complexul B, proteine ​​și multe altele.

Putem include semințele în fiecare fel de mâncare, dându-i aromă, culoare, formă. De exemplu, putem adăuga semințe la salate, paste, iaurt, sucuri și shake-uri etc.

Iată 5 semințe pe care le poți folosi în dieta ta pentru a slăbi:

Semințe de mei canari. Sunt bogate în fibre solubile, care accelerează digestia și nu acumulează grăsimi. Conține omega 3 și 9, vitaminele B și E, minerale precum calciu, magneziu, mangan și zinc. Această sămânță reduce grăsimile și este un diuretic excelent. Este ideal pentru a pierde kilograme în plus. Conține o enzimă numită lipază, care dizolvă grăsimile din alimente, astfel încât organismul să le poată absorbi. Afectează depunerile de grăsime, care se află pe picioare, șolduri, brațe etc.

Puteți consuma mei canar sub formă de lapte adăugând semințe la salată, suc, supă, carne etc.

Sămânță de floarea-soarelui. Conține carbohidrați, proteine ​​și acizi grași nesaturați cunoscuți sub numele de omega 6. Este bogat în vitaminele A, B, C și E, minerale precum magneziu, fier și potasiu. Îmbunătățește colesterolul. Reduce trigliceridele. Are un efect satisfăcător. În timpul dietei de slăbit, îl puteți consuma atât crud, cât și copt cu puțină sare.

A cui semințe. Sursă bogată de fibre, proteine, niveluri ridicate de omega-3 și 6. Conțin proteine ​​și minerale precum calciu, magneziu și fosfor. Foarte potrivit pentru controlul poftei de mâncare, îmbunătățirea calității somnului, munca tractului intestinal, îmbunătățirea constipației. Conțin antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură. Le puteți consuma cu salată, iaurt,

Semințe de quinoa. Conțin aminoacizi esențiali, un procent ridicat de fibre, care ajută digestia la expulzarea toxinelor. Ele ne ajută metabolismul să funcționeze corect, astfel încât să slăbim. Quinoa conține proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale, inclusiv fier, calciu, fosfor și vitamine. Quinoa are capacitatea de a absorbi apa și creează astfel o senzație durabilă de sațietate. Se fierbe între 15 și 20 de minute. O puteți folosi într-o varietate de moduri - de la micul dejun la desert. Poate fi folosit ca înlocuitor al orezului.

Seminte de in. O sursă excelentă de grăsimi omega-3, care sunt conținute în 75% din semințe de in. Este bogat în vitamina E, fibre și enzime digestive. Fibrele ne fac să ne simțim plini pentru o lungă perioadă de timp, ajută împotriva constipației. Ajută rinichii să elimine apa eliminând toxinele pentru a pierde în greutate în mod semnificativ. Puteți consuma salate, sucuri etc.