Cauti mereu altele noi modalități de a slăbi, dar nimic nu pare să funcționeze? Poate că este timpul să solicitați sfatul unui psiholog care va evalua de ce încercările anterioare au eșuat și cum să reușească cu următoarele.

metode

Glenn Mackintosh, un psiholog de frunte și expert în psihologia gestionării greutății, a publicat recent o carte care a devenit bestseller la nivel mondial în câteva săptămâni. Iată părerea lui despre cine sunt cele mai bune modalități de a slăbi:

Fi onest cu tine insuti

În primul rând, întreabă-te dacă ai grijă de tine. Întreabă-te dacă mănânci bine, faci mișcare regulată și dormi suficient. Dacă da, corpul tău își va găsi greutatea naturală. Când oamenii încearcă să slăbească 5 sau 10 kilograme, uneori ceea ce fac de fapt este să lupte împotriva corpului lor. Dacă ați petrecut cinci ani încercând să faceți acest lucru, este posibil să nu doriți cu adevărat să slăbiți cinci kilograme, ci să vă îmbunătățiți imaginea corpului. Acceptați-vă așa cum sunteți și răsfățați-vă echilibrul natural.

Mănâncă inteligent

Persoanele care își gestionează cel mai bine greutatea pe termen lung au o dietă intuitivă. Se întreabă ce spune corpul lor. Dacă ți-e foame, asta înseamnă că trebuie să mănânci alimente nutritive. Când încep să se sature, știu că acesta este un semn natural că trebuie să se oprească. Potrivit Mackintosh, nu există alimente bune sau rele, dar există cele de care organismul are nevoie și cele care nu. Consumatorii intuitivi nu evită mâncarea; ei doar își ascultă trupurile.

Nu te opri odată ce ai atins obiectivul

Oamenii care doresc să slăbească au făcut adesea o autoevaluare și au decis că au nevoie de schimbare. De aceea și-au stabilit un obiectiv de slăbit. După toată munca depusă, sunt încă în pericol să se îngrașe, chiar dacă își ating obiectivul. Motivul este că sunt demotivați. Uită-te la el dintr-un alt unghi, nu numai tu slabesti. Pe măsură ce slăbești, ai grijă de sănătatea și stima de sine. De aceea nu te opri odată ce îți atingi obiectivul.

Conectați-vă la alimentația emoțională

Parte a mâncare intuitivă este să observăm toate celelalte motive care ne determină să mâncăm. Recunoașteți faptul că alimentația emoțională nu vă va face să vă simțiți mai bine și folosiți-l ca semnal de oprire. Luați în considerare dacă doriți să mâncați fără să vă fie foame. Să ne uităm la ce se ascunde în spatele acestui dor. Nu sunteți sigur cum vă simțiți? Începeți să scrieți orice vă puteți gândi. După o pagină sau două, veți ajunge la problemă și vă veți ucide pofta de mâncare.