În comparație cu monodieta modernă și dietele tradiționale de slăbit, care promit să-și ia rămas bun de la o duzină de lire sterline pe săptămână, zilele de post sunt cea mai bună și, prin urmare, cea mai bună măsură.

opțiuni

În plus, beneficiile dovedite științific ale descărcării pentru corpul uman, chiar dacă nu aveți nevoie de slăbire rapidă.

Utilizați numai

În plus față de controlul greutății, în timpul postului pentru pierderea în greutate vă permite să stabiliți rapid procese metabolice în organism, să scăpați de toxine, toxine, pentru a tonifica toate organele interne și sistemele vitale.

Meniul cu conținut scăzut de calorii, gustări, multe băuturi normalizează procesele digestive, ajută la curățarea vaselor de sânge, a ficatului, a rinichilor, a ușura inima.

Frecvența acestor zile depinde de scop.

Creșterea metabolismului, prevenirea și controlul greutății este suficientă două zile pe lună.

Este important să monitorizați echilibrul apei din organism, consumând cel puțin doi litri de apă potabilă curată fără gaz în fiecare zi...

Aceste zile luminoase nu fac excepție, deoarece procesul de ardere a grăsimilor depinde direct de nivelul de lichid din organism.

Este util să beți până la jumătate de litru de bulion coleretic.

Ca diuretic, ameliorează excesul de lichid, care reduce sarcina la rinichi și inimă, puteți folosi ceai verde, decocturi din plante.

Puteți decide singuri ce produse vor compune tăietura.

Aceasta poate fi o dietă mono, regim de băut, un meniu cu un minim de calorii.

Această din urmă opțiune presupune că ar trebui să mâncați alimente în porții mici care nu cântăresc mai mult de 500 de grame.

În centrul vaselor - proteine ​​și ingrediente vegetale.

Carbohidrații sunt incluși pe lista neagră.

Nu există contraindicații la o astfel de dietă.

Chiar dacă o persoană are o boală cronică, puteți crea un meniu în așa fel încât să aduceți beneficii excepționale corpului și sufletului dumneavoastră...

O astfel de pauză de hrana obișnuită grea este cu siguranță benefică pentru sănătate și figură.

Cu condiția ca cultura gastronomică să fie menținută la nivelul corect.

Și acum puteți viziona videoclipul despre subiectul curent:

Realizarea meniului - arătând imaginație

Amenajarea unor astfel de zile este o bază fertilă pentru creativitate și imaginație.

Vă puteți crea propriul delicios și variat și cel mai important - un meniu sănătos.

Kefir de viață lungă!

Kefir monojit este chiar cel mai popular și căutat.

Bând până la doi litri pe zi din această băutură delicioasă și sănătoasă, puteți face față cu ușurință încărcăturilor obișnuite fără să vă simțiți flămânzi și obosiți.

Scrum, măr

Ca un singur produs de slăbit, mărul este o opțiune excelentă.

Două kilograme de mere suculente proaspete pot fi împărțite în cinci sau șase mese, timp în care vă puteți satisface cu succes foamea.

În plus, puteți diversifica dieta pregătind lapte de mlaștină de mere în apă sau bulion de măceșe, măr cu adaos de caise uscate.

Castravete - bine făcut

Câteva kilograme de castraveți sunt suficiente pentru a nu vă simți foame în ziua mâncării.

Ca și în cazul anterior, puteți face o salată de castraveți condimentând cu un ou fiert; Smoothies adăugând suc de țelină.

Sucuri - apă

Una dintre modalitățile eficiente de a obține o încărcare de vitamine, tonusul corpului, este o zi de post pe bază de sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

Ar trebui consumat în portocale moderate, mandarine, grepfrutovy proaspete.

Cu aciditate crescută, pot irita mucoasa gastrică.

Este mai bine să alegeți sucuri de legume.

Arătați imaginația maximă.

Puteți face multe rețete pentru cocktailuri sănătoase delicioase.

Se recomandă să beți până la doi litri pe zi.

Aceste zile diferă nu numai de produse, ci și de asemenea:

Cât știți despre măr, valoarea sa nutritivă și vitamine? Dacă, ca mulți, credeți că acest fruct este delicios, citiți articolul nostru, care va spune tuturor despre măr și vă va răzgândi.

Lemongrass poate adăuga indicii de prospețime și aromă uimitoare ceaiului tău. Nu, aceasta nu este o lămâie, dar nu mai puțin utilă plantă. Aici puteți afla mai multe despre proprietățile benefice ale citronalei.

Reguli de comportament

Pentru ca zilele foametei să fie extrem de utile și vesele, trebuie să urmați câteva reguli simple, dar importante:

  1. Nu puteți descărca mai mult de două ori pe săptămână. În caz contrar, crește riscul unor procese distrofice ireversibile în organe și țesuturi, care nu vor avea timp să se refacă.
  2. Baza dietei ar trebui să fie scăzută în calorii.
  3. Compoziția chimică a produselor trebuie să fie identică. În acest sens, se recomandă furnizarea de proteine, carbohidrați, lipide.
  4. Organismul are nevoie de pregătire, deoarece descărcarea este un fel de stres. Seara este mai bine să neglijați cina. Stresul fizic și emoțional ar trebui exclus în această perioadă.
  5. Nu aterizați în perioada de exacerbare a bolilor cronice.
  6. Urmați regimul de băut, beți cel puțin doi litri de lichid.

Câteva rețete utile de remarcat.

Rețete pe baza cărora puteți pregăti rapid și ușor mese sănătoase pentru fiecare zi pe stomacul gol pentru a slăbi, o mare varietate.

Puteți arăta imaginație și arunca în funcție de papilele dvs. gustative.

Puteți folosi know-how-ul gata făcut.

Bucătărie chineză

Considerat unul dintre meniurile tandre și satisfăcătoare.

În ciuda faptului că conținutul de calorii este de doar 1100 de fecale:

  1. Mic dejun: o ceașcă de cafea cu miere, o bucată de brânză tare.
  2. Prânz: cafea fără lapte, câteva ouă fierte.
  3. Cina: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai de plante.

bucataria japoneza

  1. Mic dejun: o ceașcă de ceai verde cu o lingură de miere, un ou, o jumătate de grapefruit.
  2. Prânz: 150 de grame de pește roșu înăbușit, țelină proaspătă.
  3. Cina: un pahar de iaurt, ceai de tei.

Experiența cititorilor noștri

Luptele pentru pierderea în greutate se desfășoară de mulți ani, unii aleg cele mai stricte diete pentru ei înșiși, iar unii nu le suportă și caută alternative...

În ceea ce privește aceste opțiuni, în special eliberarea periodică a corpului, dragii noștri cititori se exprimă după cum urmează:

Olga, 34 de ani

Polina Sergeevna, 56 de ani

Larissa, 48 de ani

Beneficiile postului pentru pierderea în greutate sunt confirmate nu numai de numeroasele recomandări ale stagiarilor, ci și de nutriționiști.

Experții recomandă mai întâi să faceți câteva încercări de testare și apoi să descărcați un exercițiu sistematic...

O altă recenzie în videoclipul de mai jos pentru ziua efectivă de slăbit pentru kefir de slăbit: