A fost la fel cu mine până când am descoperit secretul slăbirii corespunzătoare. Am decis să vă împărtășesc cum am slăbit personal, nu oblig pe nimeni să mă creadă, dar cei dintre voi care decid să împărtășească experiența mea se vor asigura că slăbitul este matematică și știință, nu doar cuvinte.
Ce mănânc?
Dieta mea în timpul slăbirii este foarte simplă.
Dimineața încep cu aproximativ 80g. muesli le pune pe ochi nu le cântărește, 200 g iaurt 0,1% grăsime și o lingură de miere. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Muesli conține carbohidrați lent degradabili care ne mențin tonifiați toată ziua.
Prânz în jurul orei 12. Prânzul meu constă din 1 friptură de pui - file de piept la grătar, după alte 2 ore mănânc din nou o friptură de 100 de grame. Și la 4 p.m. Fac o gustare cu un fruct autohton - măr, pere, pepene vara, cireșe sau căpșuni primăvara.
Luam cina cel târziu la ora 20, dar este de preferință ora 7 și 30. Mănânc din nou friptură de pui și fructe la desert.
Ultima mea masă a zilei este brânza de vaci. Mănânc 50-70 de grame de brânză de vaci degresată. Acesta este unul dintre cele mai bune produse pentru slăbit. Există doar 2 grame de grăsimi, 0 carbohidrați și 18 grame. proteine. În plus, proteinele provin din așa-numitele. cazeină. Aceasta este o proteină lentă și dificil de digerat, este nevoie de energie pentru ao descompune, pe care corpul o folosește din grăsimi, iar aminoacizii din proteine hrănesc corpul fără a-l epuiza. Din acest motiv, cazeina trebuie consumată cu o noapte înainte de culcare.
După cum puteți vedea în dieta mea pentru scăderea în greutate, nu este nimic dificil și complicat, nu mi-e foame și banii pe care îi dau pentru mâncare sunt de multe ori mai mici decât în mod normal!
Exerciții pentru scăderea în greutate
Este important să construiți un regim de antrenament adecvat. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână, nu merg la săli de sport, mă antrenez acasă în timp ce mă uit la un serial TV sau la un frate VIP. Totul este o chestiune de dorință. Principalele zone pe care le antrenez sunt abdomenul, fesele și coapsele.
Principalele exerciții sunt apăsări abdominale, sărituri de coardă, câine care ridică șoldurile, se întinde, nu folosiți liftul și mergeți cât mai mult timp posibil.
Suplimentele pe care le beau
A obține rezultate bune este imposibil fără „chimie”. Suplimentele alimentare pe care le folosesc nu sunt produse chimice, ci produse naturale. Am încercat o serie de suplimente alimentare „miraculoase” pentru scăderea în greutate - lida, boia și multe alte lucruri publicitate pe internet și la televizor. Multe dintre aceste suplimente pentru slăbit nu ajută, motiv pentru care nu le recomand. Singurul lucru care M-A AJUTAT cu adevărat au fost suplimentele de siluetă SOS. Modul în care funcționează este radical diferit de toate celelalte suplimente de slăbit, dar nu vă voi explica pentru ce sunt, vă voi oferi un link pentru a citi singuri: supliment alimentar SOS Siulet pentru slăbit
Le puteți cumpăra la un preț de 57 BGN. numai online: Cumpărați silueta SOS
Pe lângă suplimentele pentru slăbit în perioada în care îmi urmez dieta, beau și vitamine. Folosesc vitamine solubile pentru că sunt preferatele mele. Au gust de suc. Aportul de vitamine este important deoarece, după cum ați observat în dietă, accentul este pus pe proteinele animale, iar fructele și legumele sunt în cantități minime.
Vitaminele pe care le beau sunt: SUPRADIN
- Pierderea în greutate în 7 zile - fără a cumpăra nimic - Dietele și fitnessul
- Cele mai bune opțiuni pentru zilele înfometate pentru a slăbi
- Cea mai puternică băutură de slăbit topeste grăsimea din burtă în 10 zile
- Pierde greutatea cu 2 kg în 2 zile Pierderea în greutate
- Program de scădere în greutate 3 zile express 3CHENES 3 Jours 3JFE la un preț excelent - Shop Easy Shop