ușoare

Nu că nu le-ai auzit și nu că nu le-am menționat, și totuși sunt cele mai bune și mai ușoare sfaturi despre cum să pierzi acele câteva kilograme inutile care te deranjează întotdeauna.

Nu ratați micul dejun
O masă sănătoasă nu este suficientă pentru a spune că mâncați sănătos. Dacă intenționați să slăbiți conform normelor care vă vor garanta un efect de durată, atunci nu ratați niciodată micul dejun. Chiar dacă mâncați un fruct sau o felie de pâine cu ceai, va fi suficient să vă începeți ziua energic. Când nu luăm micul dejun, la prânz deja murim de foame, respectiv - mâncăm primul hamburger la orizont. O mâncăm repede, ne cântărește și ne simțim grei. Ei bine, sunt de acord că nu aceasta este modalitatea de a slăbi?

Cereale bogate în fibre
Nici o dietă nu merge fără fibre. Asigurați-vă că vă prezint în meniul dvs. în fiecare zi. De ce? Foarte des ne ajută să ne simțim sătui mai mult timp și să nu ne fie foame. În plus, ele ajută la prelucrarea mai rapidă a grăsimilor de către sistemul digestiv, împiedicând absorbția lor de către organism. Un castron cu fulgi de ovăz în fiecare dimineață vă va ajuta să vă simțiți plin timp de ore, iar la prânz veți mânca mai puțin.

Nu uitați de fructe și legume
Nu există o modalitate mai bună și mai sănătoasă de a obține minerale, vitamine și nutrienți decât consumul de fructe și legume. Datorită fibrei din ele, acestea ajută (vezi al doilea sfat) sistemul digestiv să-și facă treaba corect. În plus, este foarte util să înlocuiți o parte a dietei cu legume și fructe care sunt ușor absorbite de organism, în loc să o deranjați cu mâncare prăjită sau rapidă.

Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline
Dacă ați făcut deja acest lucru, acesta este motivul pentru care este atât de bun pentru organism - prin înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi monoinsaturate precum cele din uleiul de măsline, ajutăm corpul să moară de foame mai greu și mai rar. Oamenii de știință cred că grăsimile mononesaturate ajută organismul să descompună grăsimile și astfel pierdem în greutate.

Echilibrează caloriile pe care le consumi și le arzi
A mânca mai puțin și a arde mai mult nu este o opțiune pentru pierderea în greutate sănătoasă și, de asemenea, a mânca mai mult și a cheltui mai puțin. Atunci vă veți întreba ce să faceți - faceți mișcare și ardeți mai multe calorii după ce mâncați. De asemenea, asigurați-vă că dieta dvs. include proteine, carbohidrați și calciu.