Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

greutate

Cheia acestei diete este produsele lactate și condimentele. Majoritatea proteinelor și a conținutului scăzut de grăsimi stimulează metabolismul și digestia și ajută la eliberarea toxinelor, în timp ce calciul previne formarea depozitelor de grăsime.

Alegeți 3 porții pe zi din diferite grupuri de produse.

125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
75 g brânză moale
400 ml zer
150 g iaurt degresat
40 g mozzarella sau feta
200 ml lapte proaspăt 1,5%
250 ml kefir


Dintre aceste alimente, este permisă doar 1 porție pe zi:

100 g file de porc, pui sau carne de vită

75 g șnițel de vită
1 cârnați mici
60 g friptură de pui sau de vită
50 g de sunca
50 g ficat
30 g de salam
125 g file de pește slab
50 g somon afumat
1 ou

Fructe - 1 porție pe zi, 150 de calorii, care pot fi:
350 g de mere, pere, kiwi, căpșuni sau struguri

Legume - 1 porție pe zi, 150 de calorii, de exemplu:
300 g spanac proaspăt, aburit sau congelat, varză, morcovi, roșii, castraveți, ciuperci, ardei, țelină, sfeclă roșie. Presară cu 1 lingură de condimente proaspete.

Această dietă trebuie aplicată timp de 10 zile cu cinci mese.

Dacă ți-am fost de folos sau ți-am făcut o impresie bună, te rog să dai clic pe butonul „Mulțumesc” de sub postarea mea.

Curioasă studentă la medicină anul 6.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.