bune

Cele mai bune ritualuri ayurvedice de dimineață pentru echilibru și tonus

Ritualuri ayurvedice de dimineață.

Ritualurile și obiceiurile de dimineață nu trebuie subestimate. Pentru a vă simți echilibrat și tonifiat în timpul zilei, este bine să vă începeți ziua în mod corespunzător. De aceea, vă vom împărtăși câteva ritualuri (practici) de dimineață ayurvedice pe care le-am încercat și le lucrăm în favoarea noastră.

Alegerile pe care le facem dimineața pot schimba și modul în care percepem lumea și evenimentele care ni se întâmplă. Crearea unui nou obicei sănătos dimineața poate fi ceea ce avem nevoie pentru o perspectivă mai pozitivă.

1: Periați-vă limba

Nu uitați să vă spălați bine limba după ce vă spălați pe dinți. În timp ce dormim, toxinele sunt eliberate din limba noastră, motiv pentru care respirația de dimineață nu este atât de plăcută. Pentru a nu readuce toxinele în corp, este bine să ne curățăm bine limba. În acest scop, vă sfătuim să utilizați pastă de dinți care nu conține substanțe chimice sintetice, ci să alegeți una cu ierburi. Acest lucru va ajuta la stimularea gingiilor și la protejarea smalțului.

Potrivit lui Ayurveda, este bine și să masezi gingiile cu ulei de măsline cald sau de susan. Aruncați o picătură de ulei pentru degetul arătător și răspândiți pe gingii, acest lucru va stimula țesutul gingival, va zdrobi celulele și va curăța cavitatea bucală.

2: Masaj pentru urechi

Masajul urechii este un avantaj pentru întregul corp. Cel mai bun lucru este că îl poți face singur, oriunde și oricând 🙂 Începe din partea de sus a urechii masându-l cu degetul mare și arătătorul și, pentru a-l face și mai plăcut, poți adăuga o picătură de ulei esențial. Potrivit lui Ayurveda, este bine și să vă curățați nasul, deoarece este calea către creier. Pentru a face acest lucru, puteți scăpa patru picături de ulei de susan și lubrifiați nările. Acest lucru va curăța sinusurile și, în cel mai bun caz, va aduce claritate creierului. Și cui îi pasă?

3: Ai grijă de ochii tăi

Potrivit lui Ayurveda, ochii și mintea sunt conectate, deci este important să le acordăm atenție în ritualurile noastre ayurvedice de dimineață, dacă vrem să menținem o minte clară și calmă.

În ochii deschiși, stropiți apă călduță, acest lucru va ajuta la echilibrarea dozelor. Dacă ți se umflă ochii după apă călduță, pune pe ele felii de castraveți sau tampoane de bumbac înmuiate în aloe vera sau ceai de fenicul cu gheață. Asteapta cateva minute. Dacă ochii vă sângerează, încercați să îi spălați cu apă de trandafiri curată, îi va calma și va reduce roșeața.

Un alt lucru care este bine de făcut pentru o viziune bună sunt exercițiile de întărire a mușchilor oculari și stimularea nervului optic.

Iată exercițiul: Mutați-vă ochii în sus și în jos, lateral și în diagonală, apoi rotiți-i în sens invers acelor de ceasornic. Finalizați exercițiul apăsând ușor ochii cu palmele și repetați de mai multe ori.

4: Ai grijă la ce mănânci

Știm că micul dejun este foarte important și mulți oameni nu se pot descurca fără el. Desigur, fiecare organism este diferit și unii spun că se simt mai bine atunci când le este dor.

Dar pentru cei care nu își pot începe ziua fără micul dejun, este important să aleagă conștient ce combustibil pun în corp. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, conform Ayurveda, este bine să evitați un mic dejun abundent, deoarece se crede că de la răsăritul soarelui până la 10 este timpul pentru mișcare și mișcare. Dar alegerea unui aliment mai ușor, care să nu suprasolicite sistemul digestiv, nu va strica. Fructele, smoothie-ul verde sau muesli sunt o alegere bună pentru a începe ziua.

5: Apă fierbinte pe stomacul gol

Filosofia Ayurveda consideră că primul lucru pe care îl înghițim dimineața este ceea ce ne stabilește restul zilei. Având în vedere acest lucru, avem o propunere bună pentru un început bun. Apă caldă sau călduță cu lămâie. Nu-l auzi pentru prima dată, nu-i așa? Dar ce face apa asta atât de mult?

Apa caldă servește la stimularea tractului gastro-intestinal și a peristaltismului - ceea ce ajută la activarea și pregătirea sistemului digestiv. Lămâile, pe de altă parte (precum și teiul) sunt bogate în minerale și vitamine și ajută la curățarea tractului digestiv și ajută la eliminarea toxinelor. De aceea, combinația acestor ingrediente este cea mai potrivită alegere pentru noi pentru a începe ziua.

Credem că crearea unui singur obicei obișnuit vă poate schimba sentimentul interior de echilibru, armonie și vă poate crește imperceptibil energia și încrederea.

Vom fi întotdeauna bucuroși să vă împărtășim dacă acest lucru funcționează și pentru dvs., așa că nu ezitați să împărtășiți:).