Ai observat că cafeaua de după-amiază sau un pahar de vin la cină te ține treaz noaptea? Mai mult decât atât: micul dejun la miezul nopții te poate adormi cu adevărat. Iată ce trebuie să mănânci înainte de culcare pentru a-l menține calm și sănătos.

cele

Evitați aceste alimente înainte de culcare.

Picant: Curry poate provoca reflux acid, ceea ce duce la disconfort, iar noaptea stomacul ar trebui să se odihnească. Cel mai bine este să-l mănânci la prânz.

Slănină: Uitați de hamburgerul cu brânză - combinația dintre proteine ​​(care este greu de digerat) și bogată în grăsimi (care favorizează producția de acizi) este o idee proastă înainte de culcare.

Brânzeturi tari: Brânzeturile aromatice și de vârstă lungă conțin tiramină, un aminoacid care activează activitatea creierului. Acest lucru va face dificilă adormirea. Brânza este pentru micul dejun.

Ciocolată: Înainte de a mușca chiar și ciocolata neagră, amintiți-vă că conține urme de cofeină, precum și o substanță chimică numită teobromină, care este, de asemenea, un stimulent.

Ceai de ginseng: Ceaiurile din plante sunt bune, dar ginsengul din plante asiatice are un efect tonic.

Alimente care sunt bune înainte de mese.

Lapte cald: Se pare că există cu adevărat o doză de adevăr în ritualul cu lapte cald înainte de culcare. Pentru cele mai bune rezultate, laptele cald este combinat cu carbohidrați pentru a încetini digestia. Luați în considerare biscuiții moi cu lapte cald înainte de culcare.

Nuci: Migdalele și nucile conțin suficiente substanțe nutritive care stimulează producția de serotonină și melanină. Mai mult, sunt o alternativă sănătoasă la dulciurile pe care le căutăm cu toții noaptea târziu.

Suc de cirese: Conținutul de zahăr din sucul de cireșe stimulează producția de melatonină.

Ceai de menta: Frunzele sale în apă fierbinte eliberează substanța lactucarium, care ajută la somnul profund.