Cum să lupți împotriva colesterolului rău și să stimulezi bunul?

bune

Colesterolul rău este un flagel care duce la hipertensiune arterială, la înfundarea vaselor de sânge și la complicații și mai grave legate de sistemul cardiovascular.

Din fericire, colesterolul poate fi controlat cu ajutorul anumitor alimente și băuturi. Care sunt cele mai puternice în lupta împotriva colesterolului rău ridicat?

Grăsimile și aminoacizii din avocado sunt saturați, dar foarte utili pentru scăderea colesterolului. Substanțele din avocado nu numai că ajută la scăderea colesterolului rău, dar promovează și producerea de colesterol bun, care este esențial pentru anumite procese din organism.

Avocado este foarte potrivit pentru a se întinde pe o felie, pentru a se adăuga la salate proaspete și ca pastă, biciuit cu puțin usturoi, suc de lămâie și salsa.

Consumul unui pahar de vin în fiecare zi cu cina sa dovedit a afecta colesterolul. De fapt, orice alcool este potrivit pentru acest scop, atâta timp cât este în cantități minime. S-a demonstrat că colesterolul bun, care crește odată cu consumul moderat de alcool, ajută la prevenirea atacurilor de cord.

Cu toate acestea, abuzul de alcool crește acest risc, așa că fii atent.

Fasolea și linte au proprietăți uimitoare în ceea ce privește scăderea zahărului din sânge. Se pare că au un efect similar asupra colesterolului rău. Așadar, nu vă întrebați dacă gătiți o supă de fasole sau linte - faceți-o pentru că este extrem de utilă!

Migdalele sunt, de asemenea, foarte puternice împotriva colesterolului rău. Fitochimicalele din ele acționează împotriva plăcilor de colesterol care afectează mucoasa vaselor de sânge și reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Mai multe despre acest subiect

Afinele sunt purtătoare de antioxidanți puternici care contracarează procesele oxidative din organism. Puteți mânca afine în diferite moduri de a reduce colesterolul rău și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, deoarece afinele conțin și multe vitamine.

Adăugarea de fulgi de ovăz în dieta dvs. sau, mai precis, înlocuirea unei mese cu o porție de fulgi de ovăz reduce semnificativ nivelul colesterolului rău. Un studiu recent arată că după câteva săptămâni de dietă cu fulgi de ovăz, nivelul bun de colesterol crește cu aproximativ 11%.

Adăugarea orzului în meniul zilnic reduce, de asemenea, drastic colesterolul rău. Este un substitut minunat pentru orez. Dacă îl amesteci cu puțin fruct uscat, nuci și puțin ulei de măsline, vei obține o salată sănătoasă.