Ce trebuie făcut pentru a slăbi într-un mod lent, dar foarte sănătos?

Urmarea unei diete nu este deloc ușoară. Mulți oameni nu reușesc să își mențină obiceiurile alimentare sănătoase mult timp. Așa apare efectul teribil de yo-yo.

Dar există câteva trucuri care vă vor face dieta sau dieta mai benefică. Aceste sfaturi vă vor ajuta să reduceți aportul caloric total și efectul va fi absolut pozitiv asupra siluetei.

Evitați produsele cu sirop de glucoză-fructoză

Multe produse prelucrate sau finite, inclusiv băuturi, conțin înlocuitori ai zahărului. Siropul de glucoză-fructoză, precum și siropul de porumb sunt o adevărată bombă goală de calorii, crescând riscul nu numai de a fi supraponderali, ci și a diabetului de tip 1 și 2.

Evitarea produselor cu astfel de aditivi și amelioratori de aromă reduce încărcătura calorică totală protejându-vă de obezitate și oferind organismului o serie de beneficii.

Nu lăsați alimentele dăunătoare să vă fermece creierul

Aici situația este destul de dificilă, deoarece dulciurile nocive, mâncarea din restaurantele de tip fast-food și băuturile carbogazoase dulci sunt mai mult decât tentante. Nu există cu greu o persoană care să nu cedeze ispitei.

Numeroase studii au arătat că aceste alimente acționează asupra creierului ca drogurile, provocând dependență. Prin urmare, la fel cum renunțarea la dependențele chimice este în mare parte un proces mental, la fel renunță și la alimentele dăunătoare.

Totul depinde de voința ta. Nu încetați să o repetați atunci când doriți să cumpărați o gogoasă, de exemplu.

trucuri

Structurați clar timpul alocat meselor principale și intermediare

Pentru ca o dietă să aibă succes, timpul de consum trebuie citit clar. Atunci când alimentele sunt ingerate în același timp, organismul este capabil să proceseze nutrienții mult mai bine, astfel încât să nu le stocheze sub formă de grăsime.

Va ajuta mult dacă mâncați în același timp. Nu este dificil de implementat, atâta timp cât există dorința de a face acest lucru. Dacă în timpul zilei aveți angajamente și sunteți în mișcare, pregătiți o cutie cu prânzul în avans, luați 100 g de nuci în geantă. În acest fel veți avea la îndemână o porție din masa principală și o gustare.

Satisfaceti-va corpul, mai ales la micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Oferă substanțele nutritive necesare care conduc metabolismul pe tot parcursul zilei. Creșterea corpului cauzat de micul dejun vă va ajuta să vă procesați mai bine mâncarea seara, atâta timp cât este în conformitate cu standardele de sănătate.

Chiar dacă nu urmați o dietă strictă, un mic dejun sănătos va avea un efect benefic asupra greutății dumneavoastră. De ce este acest lucru, astfel încât să puteți citi aici.

Alegeți alimentele cu un indice glicemic scăzut

Alegerea alimentelor pe care le puneți în gură este foarte importantă în lupta împotriva obezității. Este important să subliniem alimentele cu un indice glicemic mai scăzut, deoarece acestea ajută la metabolizarea corectă a alimentelor fără creșterea dramatică a nivelului de zahăr din sânge și insulină.

Știm că nivelurile acestor două substanțe joacă un rol imens în buna funcționare a proceselor metabolice.

Schimbați mediul

Contextul în care se află corpul și mintea noastră joacă un rol imens în sănătatea generală. În acest sens, mediul afectează și consumul și procesarea alimentelor.

Mai multe despre acest subiect

Chiar și cea mai mică schimbare, cum ar fi reducerea dimensiunii recipientelor pentru alimente, este importantă pentru percepția și absorbția alimentelor. Schimbările în obiceiurile alimentare și alegerile alimentare sunt cei doi factori cheie care ajută la pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase.

Mâncarea în fața televizorului este contraindicată. Hrănirea pe jos, de asemenea, ajută la creșterea în greutate, precum și la mâncarea rapidă și la mestecarea alimentelor de calitate slabă. Schimbați aceste lucruri și veți vedea efectul.

Pofta buna

La urma urmei, a mânca este o plăcere și ar trebui să rămână așa. Nu încercați să mâncați ceva doar pentru că cineva spune că este sănătos. Descoperiți produse sănătoase și preferate pentru a vă bucura. Astfel, prelucrarea lor va fi mult mai completă.