cele

Creșterea afectată a părului sau lipsa părului reprezintă un motiv imens de îngrijorare. Creșterea părului poate fi afectată de o serie de factori - stres excesiv, nutriție deficitară, genetică, anumite afecțiuni medicale sau alopecie, care este chelie de tip masculin cauzată de foliculii deteriorați sau de vârsta părului. Modul ideal de a asigura sănătatea părului este menținerea unei diete echilibrate. Există unele vitamine despre care se știe că favorizează creșterea părului și sunt utilizate în multe produse pentru păr disponibile în zilele noastre. Iată câteva dintre vitaminele de care aveți nevoie pentru a stimula creșterea părului.

Vitamine B

Potrivit unor studii efectuate, puteți stimula creșterea părului consumând alimente bogate în vitamina B. De exemplu, circulația sângelui la nivelul scalpului este stimulată de B3, ceea ce poate duce la creșterea părului. Vitamina B7 sau biotina solubilă în apă se găsește într-o varietate de alimente, cum ar fi cerealele, conopida, soia, ficatul, drojdia și somonul. Căderea părului poate fi oprită cu suplimente de biotină, mai ales dacă suferiți de un deficit de biotină existent. Căderea părului poate fi prevenită cu B12, care este o componentă a părului, iar creșterea părului poate fi îmbunătățită cu inozitol. Ouăle, legumele cu frunze verzi, fructele de mare și carnea sunt unele alimente bogate în vitamine.

Vitamina A

Găsită în surse vegetale și animale, vitamina A este o vitamină liposolubilă. Retinolul este forma activă a vitaminei A, care se găsește în ouă, rinichi, ficat și produse lactate. Cel mai mare conținut de vitamina A se găsește în betacaroten și poate fi găsit într-o serie de fructe și legume bogat colorate, cum ar fi spanac, morcovi, ardei, piersici, caise și dovleci. Cu vitamina A, părul sănătos poate fi garantat, precum și buna funcționare a vederii, a țesutului scheletic, a pielii și a dinților. Sebumul sănătos este produs în scalp cu vitamina A și acest lucru promovează o creștere sănătoasă a părului.

Vitamina C

Proprietățile antioxidante puternice ale vitaminei C sunt destul de populare. Poate ajuta la menținerea sănătății părului și a pielii, poate întări sistemul imunitar și poate ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Sănătatea capilarelor responsabile de deplasarea sângelui către foliculii de păr este menținută cu vitamina C, care întărește circulația sângelui către scalp. Horia, consultant în sănătate și scriitor, spune: „Roșiile, pepenii, legumele cu frunze de culoare verde închis, kiwi și afine sunt unele dintre fructele și legumele încărcate cu vitamina C. 500 - 1000 mg supliment de vitamina C trebuie administrate de două ori pe zi”.

Vitamina E

Un antioxidant solubil în grăsimi care oferă protecție împotriva radicalilor liberi - aceasta este vitamina E. Poate promova formarea de celule roșii din sânge. Puteți asigura o circulație sanguină adecvată la nivelul scalpului cu un consum adecvat de vitamina E și acest lucru poate stimula creșterea părului. Nucile, măslinele, germenii de grâu, semințele, legumele cu frunze verzi și uleiurile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, floarea-soarelui și uleiul de porumb, sunt câteva surse naturale de vitamina E.