Este posibil să faceți parte din cei 25% dintre persoanele care suferă de diabet, fără să bănuiască măcar acest lucru?

Diabetul este o boală care apare atunci când nivelul zahărului din sânge este ridicat și poate provoca probleme de sănătate foarte grave. La primele semne trebuie tratat imediat. Această boală poate fi prevenită prin schimbarea dietei și a nivelului de activitate. De asemenea, urmând un stil de viață sănătos, în multe cazuri, diabetul de tip 2 poate fi vindecat complet.

Ești gata să te schimbi puțin pentru a vindeca această boală periculoasă?

Ce este diabetul?
Corpul dumneavoastră folosește glucoza, pe care o obțineți din alimente ca combustibil. Odată ce sistemul digestiv procesează alimentele, glucoza este eliberată în sânge. Insulina este un hormon care este produs în pancreas. Ajută organismul să utilizeze glucoza ca energie, să o elimine din sânge și să o dea celulelor. Când nu există suficientă insulină în organism, glucoza rămâne în sânge și provoacă valorile sale ridicate - diabetul. Aceasta este o problemă gravă și trebuie tratată cu grijă. Aceasta este cea mai frecventă cauză a problemelor renale și a orbirii la adulți.

prevenire
Diabeticii dezvoltă adesea boli de inimă. Această boală este, de asemenea, dăunătoare sistemului nervos, iar daunele pot fi mici și uneori foarte grave.

Diabetul este a șaptea cauză de deces din lume, ucigând 70.000 de persoane în fiecare an

Diabetul de tip 1 apare atunci când corpul dumneavoastră nu poate produce insulină. Acest tip de boală este adesea diagnosticată la copii, dar poate fi observată și la vârsta adultă. Deoarece pancreasul nu poate produce insulină, trebuie să o ia pentru a supraviețui. Acest tip de boală nu poate fi vindecată, de aceea insulina trebuie administrată pe tot parcursul vieții, iar dieta trebuie, de asemenea, monitorizată cu atenție. Diabetul de tip 2 se dezvoltă atunci când corpul uman produce puțină insulină. Acesta este cel mai frecvent tip și frecvența răspândirii sale la oameni crește rapid. Este posibil să se diagnosticheze astfel de diabet la orice vârstă, dar cel mai adesea apare la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. Pe măsură ce numărul persoanelor obeze din lume crește, frecvența diagnosticării diabetului crește. Se așteaptă ca acest lucru să continue.

Există și alte tipuri de diabet?

Diabetul gravidei
Da, există mai multe varietăți ale acestei boli periculoase. Una dintre ele este diabetul gestațional în timpul sarcinii. Deși, de obicei, dispare de la sine după întreruperea sarcinii, se dezvoltă uneori diabetul de tip 2.

Ce este o afecțiune pre-diabetică?
Atunci când ia în considerare posibilitatea dezvoltării acestei boli, medicul ia în considerare mulți factori de risc. Cantitatea de glucoză din sânge este cea mai importantă dintre acestea. Dacă este adesea mai mare decât normal în sânge, atunci aveți o afecțiune pre-diabetică. Corpul dvs. fie produce mai puțină insulină, fie celulele dvs. nu o pot lua din sânge și o pot folosi în scopul propus (insensibilitate la insulină).

Cum puteți preveni diabetul?

Prevenirea diabetului poate fi împărțită în secundar și primar. Prevenirea secundară are ca scop prevenirea apariției complicațiilor într-o boală deja în curs de dezvoltare și, în special, conducerea la valori normale ale glucozei și încercarea de a menține aceste valori normale pe tot parcursul vieții pacientului. Prevenirea primară își propune să evite chiar întâlnirea cu boala.

În majoritatea cazurilor, diabetul de tip 2 poate fi prevenit. Cele mai importante schimbări pe care trebuie să le faceți sunt pierderea în greutate, creșterea activității fizice și eliminarea obiceiurilor proaste. Aceste schimbări te pot salva literalmente de boală pe viață.

Slăbi!

Obezitatea sau supraponderalitatea sunt prima cauză a diabetului de tip 2. Excesul de greutate și un număr mare de celule adipoase împiedică organismul să producă și să utilizeze insulină. Ca urmare, organismul nu poate controla nivelul de glucoză din sânge. Este cel mai periculos atunci când grăsimea este depozitată în partea superioară și mijlocie a corpului. Grăsimea abdominală este un factor de risc separat, deoarece se acumulează în jurul organelor interne și interferează cu funcționarea normală.

S-a demonstrat că acumularea de grăsime abdominală crește riscul nu numai de diabet, ci și de boli de inimă

Renunțe la fumat!

Știm deja despre pericolele fumatului - cauzează boli de inimă, emfizem și multe alte tulburări, dar știați că fumatul poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2?

Cei care fumează suferă adesea de obezitate, iar fumatul în sine poate crește inflamația. Ambii factori contribuie la dezvoltarea diabetului. Substanțele chimice găsite în fumul de țigară afectează celulele din tot corpul, nu doar plămânii. Acest lucru reduce activitatea lor în absorbția glucozei.

Fie că sunteți fumător sau că locuiți cu un fumător, fumatul crește semnificativ riscul de diabet. Dacă încetați să fumați, veți observa o serie de efecte pozitive, dintre care unul este reducerea glicemiei.

Un somn mai bun

Legătura dintre somn și diabet este cunoscută de mult timp. Când nivelurile de zahăr din sânge sunt crescute, rinichii dvs. funcționează eficient, încercând să elimine acel glucoză suplimentară. Persoanele cu niveluri ridicate merg prea des la toaletă, mai ales noaptea. Acest lucru afectează calitatea somnului. Când ai nevoie de mai mult somn, începi să mănânci mai mult pentru a obține mai multă energie. Mâncarea în exces este, de asemenea, un factor de risc.

Consultați regulat un medic

Dacă vă vizitați medicul în mod regulat, puteți monitoriza factorii de risc și puteți ști cum să preveniți diabetul de tip 2. Dacă sunteți deja pre-diabetic, trebuie să vă verificați periodic nivelul de glucoză. În plus, medicul dumneavoastră vă poate discuta orice alți factori de risc, cum ar fi obezitatea, fumatul sau antecedente familiale de diabet, hipertensiune arterială, trigliceride crescute din sânge, sedentarism, depresie și multe altele. O vizită la medic este o oportunitate excelentă de a face față situației și de a vindeca boala într-un stadiu incipient.

Tratamentul diabetului cu suplimente alimentare:

Schinduf
Schinduful este o plantă aromată care conține o serie de substanțe utile precum magneziu, fier, mangan. Au un efect benefic asupra întregului corp. Planta este implicată în producerea diosgeninei, care favorizează formarea estrogenului. Acest lucru îmbunătățește microcirculația și scade nivelul colesterolului. Semințele de schinduf sunt recomandate diabeticilor deoarece conțin fibre și substanțe chimice care încetinesc digestia și susțin absorbția carbohidraților. Suplimentul alimentar scade nivelul glicemiei.

Controlul zahărului este recomandat persoanelor cu diabet de tip 2

Suplimentul nutrițional Sugar Control este recomandat persoanelor cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Compoziția include un extract de Gimnema Silvestre, care reduce efectul metabolic al zahărului și previne absorbția zahărului din intestin în timpul digestiei; Extract de scorțișoară, care scade atât glicemia, cât și colesterolul și trigliceridele. Compoziția include crom și studiile arată că aportul regulat normalizează nivelul zahărului din sânge.

Suplimentul alimentar Diacur este recomandat diabeticilor

Suplimentul alimentar Diacur are capacitatea de a controla nivelul zahărului din sânge. Este recomandat pentru diabet, afecțiuni pre-diabetice, tulburări ale metabolismului glucidic și niveluri ridicate de colesterol și trigliceride. Semințele de schinduf fac parte, de asemenea, din supliment.

Berberina
Suplimentul alimentar Berberine ajută la creșterea glicemiei și a supraponderabilității. Conține unele enzime specifice, a căror activitate este crescută în diabet.

Brusture - în diabet și tensiune arterială scăzută
Glicemia - pentru nivelurile normale de zahăr din sânge
Imn - pentru niveluri ridicate de glucoză și pentru pierderea în greutate
Pycnogenol - pentru creșterea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale crescute
Scorțișoară - asigură niveluri normale de glucoză în sânge

Mutați mai mult

Dacă vă creșteți activitatea, veți reduce semnificativ riscul acestei boli. În acest fel, veți folosi energia mai eficient pe care corpul o primește din alimente. De asemenea, va îmbunătăți sensibilitatea la insulină și va reduce glicemia.

Exercițiu regulat pentru a menține o greutate sănătoasă. Exercițiul de intensitate medie poate crește sensibilitatea la insulină cu 51% și exercițiul intens cu până la 81%.

Dar exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat, astfel încât acestea să aibă un efect real asupra sensibilității la zahăr din sânge și insulină. Toate tipurile de exerciții (înot, mers pe jos, alergare) sunt utile în lupta împotriva diabetului, cum ar fi antrenamentul de forță, aerobicul și antrenamentul la intervale. Ar trebui să faceți mișcare de cel puțin o jumătate de oră pe zi, de 5 ori pe săptămână. Cei care își petrec cea mai mare parte a timpului într-o poziție așezată sunt expuși riscului de diabet și boli de inimă. Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a reduce semnificativ riscul de cancer, de a îmbunătăți sănătatea mintală, de a proteja împotriva depresiei sau anxietății și împotriva hipertensiunii arteriale și a colesterolului.

Dr. Nikolay Podoleshev de la Academia Medicală Militară-Sofia împărtășește câți pași pe zi ar trebui să faceți:

femei:
De la 18 la 40 de ani: 12.000 de trepte - 8,4 km
De la 40 la 50 de ani: 11.000 de trepte - 7,7 km
De la 50 la 60 de ani: 10.000 de trepte - 7,0 km
peste 60 de ani: 8.000 de trepte - 5,6 km

Bărbați:
De la 18 la 50 de ani: 12.000 de trepte - 8,4 km
peste 50 de ani: 11.000 de trepte - 7,7 km

Reduce stresul

Stresul sever sau prelungit cauzează aproape întotdeauna niveluri ridicate de glucoză. Prin urmare, stresul trebuie eliminat din viață sau puteți găsi modalități de a folosi excesul de energie care este eliberat de hormoni. Acest lucru va ajuta la prevenirea diabetului. Modalitățile de a scăpa de stres includ exerciții de respirație, meditație care vă va permite să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții voastre, exerciții care eliberează endorfine și să utilizeze energia suplimentară pe care o produce corpul dumneavoastră. Când este posibil, evitați doar factorii de stres.

Schimbarea dietei

Schimbarea obiceiurilor alimentare nu vă va ajuta doar să pierdeți în greutate, dar vă va permite, de asemenea, să reduceți glicemia și să o mențineți normală.

Schimbați cantitatea de carbohidrați, alimente procesate, zaharuri și băuturi zaharate. Acest lucru va reduce riscul de diabet de tip 2. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt absorbite de organism mai încet, astfel încât acesta să poată utiliza resursele
treptat.

Dr. Mariana Chavdarova împărtășește dieta potrivită pentru o viață de calitate în diabet

Dr. Mariana Chavdarova susține că, atunci când boala diabetului este detectată chiar de la început, pacientul poate continua să trăiască mulți ani fără a lua medicamente, doar dacă urmează o dietă adecvată. În cazul diabetului, dieta trebuie să specifice calitatea, cantitatea și conținutul de carbohidrați și grăsimi.

Dieta keto

Trebuie să obțineți majoritatea caloriilor din grăsimi sănătoase (aproximativ 70%), să limitați proteinele (nu mai mult de 20-25%) și să eliminați complet carbohidrații cu amidon din meniu.

Care sunt alimentele permise?
* Carne proaspătă (carne de porc, pui, carne de vită, miel, oaie)
* Peste si fructe de mare
* Ouă, unt, brânză de vaci, brânzeturi pline de unt
* Cremă, ulei de cocos, avocado, ulei de măsline
* Nuci (dar nu mai mult de 30-40 grame)
* Legume cu frunze verzi, dovlecei, țelină, castraveți și sparanghel

Care sunt alimentele interzise?
* Toate cerealele și leguminoasele sunt excluse
* Hrana procesata
* Îndulcitori artificiali, ulei vegetal rafinat
* Proaspăt și iaurt
* Fructe tropicale

Este important să controlați aportul de proteine. Când luați mai mult decât este necesar (adică 20-25% din caloriile zilei), excesul pătrunde în ficat, este transformat în glucoză și organismul nu va produce corpuri ceto. Ideea este să nu-i oferi corpului tău de ales decât să folosească corpurile ceto ca sursă de energie.
Dieta ketogenică suprimă pofta de mâncare și menține stabil glicemia.

Exemple de meniuri pentru ziua respectivă:

Mic dejun: Ouă amestecate, salată proaspătă și avocado
Gustare: Seminte de floarea soarelui
Masa de pranz: Salată de spanac și somon la grătar
Masa de seara: Cotlet de porc, salată de varză, conopidă.

Mic dejun: Omletă cu brânză și legume
Gustare: Lapte complet gras
Masa de pranz: Sushi
Hrănirea intermediară: Smoothie cu lapte de migdale
Masa de seara: Pui fript, sos de ciuperci, sparanghel

Mic dejun: Ouă prăjite, slănină, legume
Gustare: Câteva nuci și un pahar plin cu fructe
Masa de pranz: Carne de vită, avocado
Masa de seara: Tofu prăjit cu orez, conopidă, ardei, arahide

Mic dejun: Ouă amestecate, legume
Gustare: Alge uscate și brânză
Masa de pranz: Salată de sardină, avocado
Masa de seara: Păstrăv prăjit cu unt

„Mănâncă mai multe fibre!” Sfătuiește dr. Avishek Mishra

„Dacă mâncarea pe care o mâncăm este suficientă fibre, proteine ​​și carbohidrați, acesta este cel mai bun mod de a vă îngriji corpul ", spune medicul.

Alimente bogate în fibre:
* suprimă pofta de mâncare pe măsură ce se satură
* ajuta la controlul greutății
* reduce nevoia zilnică de formare a insulinei prin prevenirea creșterii în greutate
* încetinește digestia carbohidraților complecși și astfel scade indicele glicemic și nu se modifică brusc curba insulinei.
Alimente bogate în fibre, sunt avocado, pere, smochine, linte, anghinare și altele.

Consumul de porții mai mici, mai ales dacă alimentele sunt bogate în carbohidrați, vă vor permite să vă mențineți glicemia la un nivel stabil.
Reducerea porțiilor, împreună cu consumul de alimente sănătoase, poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu 46%.
Atunci când luați în considerare modalități de a reduce cantitatea de zahăr pe care o consumați pe zi, ar trebui să luați în considerare și ceea ce beți. Dacă beți băuturi bogate în zahăr, chiar dacă sunt naturale (suc), veți obține același efect ca și alimente dulci.

Alcool

O cantitate mică de alcool crește eficiența arderii glucozei în celule, ceea ce poate reduce riscul acestei boli.

Dr. Vera Karamfilova

Amintiți-vă însă că puteți bea doar puțin, doar o dată pe zi pentru femei și două pentru bărbați, deoarece o cantitate mare va avea un efect negativ.

"Nu există o interdicție completă a consumului de băuturi alcoolice de către diabetici!", Împarte medicul Vera Karamfilova. „Trebuie calculat în calorii zilnice. Cantitățile admise sunt de până la 2-3 unități de alcool pe zi. Înmulțiți gradul de băuturi alcoolice cu cantitatea de alcool în mililitri și apoi împărțiți la 1000. De exemplu: 200 ml de vin roșu x 12 (grade alcoolice): 1000 = 2,3 unități alcoolice. "

„Lipsa vitaminei D duce la diabet”, spune dr. Macias-Gonzalez

Ia ceai verde!

Ceaiul verde este cunoscut pentru o serie de proprietăți benefice. Ajută la slăbit, curăță corpul de radicalii liberi și este un foarte bun antioxidant. Cercetătorii americani au descoperit că unul dintre elementele din ceaiul verde protejează oamenii de diabetul de tip 1. Studiul arată că consumul de ceai verde reduce riscul cu aproximativ 40%.

Rețetă: Puneți apa pe aragaz, dar nu trebuie să lăsați să fiarbă complet. De îndată ce bule mici încep să se formeze, se toarnă cu ea plicul de ceai. Acoperiți ceașca timp de 2-4 minute. Bea ceai verde imediat după preparare.