Dacă întrebați copiii și adolescenții care este mâncarea lor preferată, aceasta poate fi rezumată într-un singur cuvânt - dăunător. Desigur, i se alătură unii adulți care nu au timp să mănânce în liniște și își înșeală foamea cu o varietate de alimente dăunătoare, cum ar fi chipsuri, felii de pizza, plăcinte, burgeri etc., deși știu cât de dăunătoare și sunt calorice.
Vestea bună este că există trei fast-food-uri pe care le poți mânca o dată pe săptămână, care au echivalente delicioase și sănătoase:
Cartofii prajiti preferati - sunt puțini cărora nu le place să mănânce cartofi prăjiți cu sau fără brânză deasupra. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate persoanelor care au niveluri ridicate de colesterol din sânge, diabet și boli cardiovasculare. Dacă nu doriți să vă răniți sănătatea, ar trebui să limitați consumul de cartofi la 250 de grame pe săptămână.
Nutriționiștii recomandă înlocuirea acestora cu cele coapte sau fierte. Gustul nu va fi același, dar dacă puneți condimentele potrivite, folosiți un sos dietetic și delicios, cu siguranță veți fi mulțumiți. Este bine de știut că o porție de cartofi prăjiți are aproximativ 350 de calorii.
Binecunoscuta noastră pizza - aceasta este o mâncare dăunătoare cu adevărat gustoasă. O pizza medie are aproximativ 450 de calorii, ceea ce reprezintă ¼ din cantitatea de calorii pe care un om sănătos și activ ar trebui să o consume zilnic. Majoritatea pizza conțin cârnați care nu conțin proteine, care pot provoca probleme cardiace și musculare grave. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci mai mult de o pizza pe săptămână.
De asemenea, este bine să înlocuiți făina albă cu făină integrală.
Burgeri delicioși - avem niște vești destul de proaste pentru iubitorii de hamburgeri - dacă nu doriți să aveți probleme de sănătate, puteți mânca un hamburger la fiecare două săptămâni. Conține 50% din cantitatea de sare de care organismul are nevoie, iar carnea conține agenți cancerigeni care pot duce la cancer. Hamburgerii sunt, de asemenea, unul dintre principalii vinovați ai obezității, așa că fiți atenți la consumul lor.
În loc de unul nou, mâncați un sandviș sănătos. Pâinea este bună să fie cereale integrale, carne - fragedă și legume - proaspete. Dacă nu doriți să luați în exces calorii - săriți sosul.
- 11 alimente zero pe care le poți mânca la nesfârșit și să slăbești
- 10 alimente pe care le poți mânca fără restricții și să slăbești
- 12 fapte despre timp, din care poți pierde din timp
- 4 alimente cu carbohidrați cu care poți slăbi - Tialoto
- 9 alimente sigure pe care le poți mânca în siguranță noaptea