Iată cinci substanțe nutritive de care aveți nevoie

creșterea

Cresterea parului depinde de multi factori. Alimentația nesănătoasă, grăsimea excesivă a scalpului, utilizarea produselor cosmetice de calitate slabă, bolile cronice, fumatul și altele pot încetini.

Iarna este momentul perfect pentru a încerca măști și alte produse hrănitoare pentru a avea un păr mai bun și mai lung. Dar pe lângă acestea, organismul are nevoie de niște nutrienți utili care sunt implicați în creștere. Pe lângă un aport echilibrat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, vă puteți stimula părul luând anumite vitamine.

Vitamina D

Corpul o obține mai ales în anotimpurile mai calde. Deoarece razele soarelui sunt mai puțin intense în timpul iernii, organismul are un deficit de vitamina D. Prin urmare, trebuie luat sub formă de alimente și suplimente pentru a se re-acumula.

Vitamina D ne oferă energie, dar joacă și un rol important în creșterea părului. Stimulează foliculul pilos și activează celulele de la baza părului. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului mineralelor din organism, în special a nivelurilor de zinc. Dacă cantitatea scade, scalpul poate deveni iritat și poate apărea mătreață.

Iarna, mâncați somon, cereale și ciuperci pline de vitamina D pentru a-l obține. O puteți lua și sub formă de picături, dar consultați-vă medicul pentru acest lucru.

Spargerea părului - unde greșești?

Ulei de păr - cum să-l utilizați corect?

Ce îți strică culoarea părului?

Vitamina A

Una dintre cele mai bune vitamine pentru creșterea părului. Menține umezeala la nivelul scalpului și împiedică uscarea părului. Un alt avantaj important este acela că reglează acidul retinoic în foliculii de păr, a căror lipsă poate provoca căderea părului.

Vitamina are un efect antioxidant, care, de asemenea, nu este nesemnificativ pentru creștere.

Potrivit dermatologului Kibela Fishman, vitamina este responsabilă și pentru conservarea uleiurilor naturale din scalp. Ea i-a spus lui Shape că atunci când nu există suficient antioxidant în organism, se observă mătreața și o persoană poate avea mâncărimi ale scalpului.

Mănâncă ficat, ouă, fructe și legume precum spanacul și morcovii pentru a obține mai multă vitamină. Dar nu depășiți norma de 700 mg pe zi!

Vitamina C

Toată lumea știe că în acest sezon, vitamina C poate ajuta corpul să alunge virușii și să-și protejeze sistemul imunitar. Este folosit pentru răceli, dar face minuni cu părul. Vitamina C este implicată în construirea părului și ajută la producerea colagenului - important pentru creștere și regenerare.

Potrivit dr. Paul Thomas, vitamina C ajută la distribuirea oxigenului în fiecare parte a corpului și are grijă de rezistența pielii, a unghiilor și a părului.

Pentru a obține vitamina, mâncați o varietate de citrice, spanac, broccoli, ardei și legume cu frunze verzi.

Vitamina E.

Această vitamină valoroasă dilată capilarele și îmbunătățește aportul de sânge către organism. Rolul său principal este de a menține scalpul sănătos. Pe de altă parte, promovează strălucirea și hidratarea părului.

5 moduri de a face față zborului părului subțire

O mască de păr? Acesta este cel mai bun lucru pe care l-am încercat!

Cum să alegeți un șampon în funcție de tipul de păr?

Este important să știm că vitamina E poate dilua sângele dacă este în cantități mai mari. Prin urmare, dacă doriți un păr mai lung și mai sănătos, puteți consulta un medic pentru a-l lua în mod corespunzător și cel mai important pentru a afla dacă aveți nevoie de el chiar acum.

Adulții nu trebuie să ia mai mult de 15 mg de vitamina E pe zi. Nutrientul se găsește în fructe precum kiwi, papaya, kale, spanac și semințe de floarea-soarelui crude.

Vitamina H

Se mai numește Biotină. Această vitamină face parte din grupul complexului B. S-a dovedit că deficiența sa este asociată cu căderea părului.

Vitamina H joacă, de asemenea, un rol important în creșterea părului. Întărește foliculii de păr, reduce picurarea părului și întărește pielea capului.

Deși deficiența de biotină este rară, puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă aveți o cădere mai gravă a părului și doriți să vă hrăniți părul prin consumul acestuia. Nu depășiți doza zilnică de 2,5 mg, recomandă dermatologul Richard Cher.

Pentru a obține mai multă biotină prin dieta ta, mănâncă avocado, ouă, nuci și leguminoase. De asemenea, vor da strălucire părului tău.