Cum se determină care vitaminele sunt potrivite pentru metabolism ne? Acest lucru se poate întâmpla odată ce știm ce este metabolismul și ce îl afectează?
Natura metabolismului
Dacă trebuie să-l definim în vreun fel, metabolismul este un set de reacții prin care organismul își reglează funcțiile de bază, cum ar fi: respirația, menținerea temperaturii corpului, activitatea inimii și a altor organe și altele. Cu alte cuvinte metabolism este viteza cu care corpul nostru procesează alimentele în energie. De aceea vorbim despre un metabolism lent și rapid.
Factori care afectează metabolismul
Metabolismul și greutatea corporală sunt strâns legate, deoarece dacă luăm mai multă energie decât are nevoie corpul pentru a-și îndeplini funcțiile, acesta este stocat sub formă de grăsime în organism.
Pentru ca metabolismul să fie suficient de rapid pentru a preveni acumularea de grăsimi și creșterea în greutate, este necesară o selecție bună de alimente și exerciții fizice, cel mai adesea sub formă de antrenament.
O dietă bine echilibrată are un efect benefic asupra vitezei metabolismului. Cel mai bun mod de a accelera acest proces este printr-o dietă echilibrată. Vitaminele joacă un rol important în ea. Unele dintre ele sunt un excelent echilibru al proceselor metabolice. Vom menționa unele dintre ele. Vitamine care sunt cele mai bune pentru metabolism:
Vitamina C - un foarte bun stimulator al proceselor metabolice este vitamina C. Nu durează mult în organism și trebuie obținută artificial în orice moment. Acest lucru se face prin fructe și legume bogate în această vitamină sau cu suplimente nutritive.
Vitamina B12 - Această vitamină ajută procesul de conversie a nutrienților în glucoză. Corpul îl folosește ca sursă de energie. Alte vitamine B joacă, de asemenea, un rol important în procesele metabolice.
Vitamina D - după cercetări s-a constatat că aportul de vitamina D dă rezultate bune în procesele metabolice și, prin urmare, în cele care doresc accelerează metabolismul se recomandă ca aportul zilnic să nu scadă sub 5-10 miligrame.
- Cele mai bune vitamine pentru a spori creșterea părului Bio Look
- Fotografii în bucătăriile portocalii cu cele mai bune interioare și combinații în design
- Cinci sfaturi pentru a accelera metabolismul - Health Resort
- Proprietățile uimitoare ale apei calde cu lămâie și miere pentru pierderea în greutate, stimulând metabolismul și
- Lipsa substanțelor nutritive cheie, cum ar fi omega-3 și vitamine - cum să le obțineți