bune

  • Informații
  • Boli
  • Produse
  • Bibliografie
  • Comentarii
  • Conectivitate

În fiecare zi suntem expuși la numeroși factori care ne afectează sănătatea, cei mai vulnerabili sunt pielea, părul și unghiile noastre, fiind primii care se confruntă cu atacurile de aer poluat, soare strălucitor, vânt rece.

În plus față de atacurile mediului înconjurător, părul, pielea și unghiile noastre sunt adesea sub foc din propria noastră vanitate și, în multe cazuri, suntem principala cauză a deteriorării lor. Utilizarea a prea multe produse cosmetice, produse de calitate slabă, adesea tratament termic al părului (uscător de păr, presă, ondulator), tratament agresiv al unghiilor (ojă de lungă durată, unghii artificiale), adesea în combinație cu o dietă nesănătoasă bogată în repede carbohidrați, grăsimi, conservanți.

Veți observa în curând în acest ritm că menținerea aspectului devine din ce în ce mai dificilă și necesită tot mai multe substanțe chimice pentru tratamentul local. Căderea părului, ruperea părului, lipsa de strălucire, pielea uscată, pigmentarea, cearcănele dificil de ascuns sub ochi, unghiile fragile sunt semnale alarmante care sugerează că este timpul pentru măsuri serioase.

Remediile topice sunt de scurtă durată, oferind o îmbunătățire instantanee a aspectului pielii, unghiilor sau părului, în timp ce pentru un efect de lungă durată se recomandă să luați suplimente nutritive adecvate care conțin cele mai bune vitamine pentru păr, piele și unghii.

Utilizarea orală este necesară în prezența factorilor subiacenți care le afectează bunăstarea și aspectul:

În legătură cu numeroșii factori care influențează starea părului, a unghiilor și a pielii atunci când alegeți un supliment alimentar, se recomandă consultarea unui specialist (medic personal, dermatolog sau endocrinolog).

Pentru un efect optim, este necesar să se ia în considerare compoziția produsului cu nevoile pacientului specific. Doza vitaminelor respective este, de asemenea, esențială, deoarece la unii indivizi efectul dorit se obține la doze mici și pentru o perioadă scurtă, în timp ce la alții este necesară utilizarea mai îndelungată și aportul de doze mai mari.

Nu există suplimente universale care să fie la fel de eficiente și la fel de eficiente la toți pacienții. Atunci când alegeți un produs, consultați-vă medicul sau farmacistul pentru un produs și o marcă de calitate, deoarece în oceanul tuturor tipurilor de companii și a suplimentelor pe care le produc, există și cele care se bazează în principal pe publicitate și efectul placebo.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru păr, piele și unghii?

Coama luxuriantă cu strălucire orbitoare, pielea strălucitoare și o manichiură minunată fără utilizarea ajutoarelor artificiale (extensii, unghii artificiale) sunt misiunea posibilă cu îngrijirea adecvată a structurii părului, pielii și unghiilor.

Furnizarea organismului cu vitaminele necesare în cantități adecvate sprijină dezvoltarea unghiilor și părului sănătos și ajută la regenerarea pielii. Nu există substanțe magice care să ducă la îmbunătățirea instantanee și înfrumusețarea aspectului, dar o combinație atent selectată de vitamine, adaptată nevoilor individuale, luată pentru o perioadă de trei luni, poate îmbunătăți vizibil starea părului, a pielii și a unghiilor.

  • Vitamine B

Biotina, vitamina B7 sau vitamina H este cel mai bun aliat al tău pentru pielea sensibilă, unghiile fragile, părul subțire și uscat.

Aportul regulat de biotină îmbunătățește starea părului, reduce ruperea și împletirea, îmbunătățește elasticitatea, conferindu-i o strălucire radiantă. Accelerează creșterea părului și a unghiilor, este eficient pentru erupții cutanate, acnee, piele uscată și sensibilă, dermatită seboreică și altele.

Informații detaliate pot fi găsite la:

Vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, este implicată în metabolismul energetic, îmbunătățește absorbția vitaminei A, vitamina D, vitamina B12, are acțiune antiinflamatoare. Se utilizează pentru profilaxie sau ca parte a terapiei adjuvante în ateroscleroză, hipercolesterolemie, artrită reumatoidă, depresie și altele, inclusiv pentru a accelera creșterea părului, a accelera regenerarea celulelor pielii, pentru a asigura o hidratare adecvată a epiteliului dermic.

Este rar folosit singur, se găsește în principal ca parte a compoziției preparatelor combinate. Informații detaliate pot fi găsite în secțiunea Tratamente:

Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, este o vitamină solubilă în apă care este implicată în conversia carbohidraților luați cu alimente în energie. Substanța dilată (dilată) micile vase de sânge ale scalpului și îmbunătățește aportul de substanțe nutritive și oxigen către foliculii de păr, îmbunătățind rezistența și elasticitatea acestora.

Niacina accelerează vindecarea rănilor, întărește bariera pielii, protejează împotriva infecțiilor, reduce hiperpigmentarea pielii și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Suplimentarea cu vitamina B12 este necesară pentru replicarea ADN și, prin urmare, este esențială pentru o serie de structuri din corp, inclusiv părul, pielea și unghiile. Susține producția de colagen, asigură o hidratare optimă a pielii și reduce semnele de îmbătrânire, uscăciune, reduce riscul de îngrășare prematură a părului.

În plus, vitamina B12 protejează împotriva depresiei, reduce stresul și procesele conexe care afectează starea părului, pielii și unghiilor.

  • Vitamine liposolubile

Nu întâmplător, vitamina A este numită și elixirul tinereții, deoarece este extrem de necesară pentru un aspect bun al pielii. Stimulează producția de colagen, încetinește apariția liniilor fine și a ridurilor, susține procesele de reepitelializare și regenerare a pielii, protejând în același timp de razele solare dăunătoare și îmbunătățește hidratarea pielii.

Este deosebit de eficient ca parte a terapiei principale pentru persoanele cu o serie de probleme ale pielii, cum ar fi acnee, rozacee, psoriazis, eczeme și dermatite, arsuri solare. Dozele recomandate sunt estimate la 700 până la 900 micrograme pe zi și nu este recomandat să luați doze mai mari în mod arbitrar din cauza riscului de efecte toxice (cefalee, oboseală cronică, vărsături, dureri musculare, căderea părului).

Informații utile și detaliate despre caracteristicile, indicațiile de utilizare și efectele secundare ale substanței pot fi găsite în secțiunea Tratamente:

Vitamina D are numeroase efecte benefice dovedite pentru îmbunătățirea generală a tonusului, a sănătății și a stării imune, îmbunătățind absorbția și metabolismul calciului, crescând rezistența imunitară individuală, prevenind anumite tipuri de cancer.

În plus, vitamina liposolubilă, cunoscută și sub numele de vitamina solară, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, protejează împotriva depresiei, reduce riscul de hipertensiune și accidente vasculare.

Cu deficitul de vitamina D există un risc crescut de a dezvolta alopecie, căderea părului cu geneză autoimună, psoriazis. Cantitățile zilnice recomandate sunt cuprinse între 400 și 600 de unități internaționale.

Unul dintre agenții incontestabili, care oferă un aspect frumos al părului, pielii și unghiilor, este vitamina E, care este extrem de eficientă atât pentru uz extern, cât și pentru uz oral, găsindu-se aplicată într-o serie de produse cosmetice.

Vitamina E are un puternic efect antioxidant și activitate antiinflamatoare, prevenind apariția prematură a ridurilor, a părului cărunt. Susține regenerarea epidermei și este utilizat eficient pentru acnee, cicatrici și răni, împotriva ridurilor, căderii părului, fragilității crescute și subțierii părului, precum și pentru a stimula creșterea părului și a unghiilor.

Este adesea utilizat în combinație cu alte vitamine liposolubile pentru a obține un efect optim. Cantitățile recomandate sunt de aproximativ 15 miligrame pe zi, iar în suplimentele destinate părului, pielii și unghiilor îl puteți găsi în doză de câteva ori mai mare pentru a umple deficitul și a satisface rapid nevoile.

Vitamina C este bine cunoscută pentru numeroasele sale efecte benefice pentru îmbunătățirea generală a sănătății, prevenirea împotriva unui număr de infecții și tratamentul anumitor boli.

Substanța joacă un rol important în metabolismul, producerea și absorbția tirozinei, colagenului, carnitinei și a altor elemente importante pentru întreținerea părului, a unghiilor și a pielii.

Vitamina C suprimă producția de proteine ​​DKK-1, cunoscută și sub numele de proteina cheliei, și astfel stimulează creșterea părului.

Vitamina C este un antioxidant puternic care reduce cantitatea de radicali liberi care cauzează îmbătrânirea prematură. În plus, substanța susține acțiunea altor antioxidanți importanți, cum ar fi vitamina A și vitamina E.

Vitamina C este adesea utilizată în combinație cu fierul (ajută la absorbția acestuia) și combate în mod eficient una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului și a unghiilor fragile, și anume anemia cu deficit de fier.

Cantitățile zilnice recomandate sunt estimate la 75 până la 100 de miligrame, iar în anumite condiții nevoile sunt mai mari (sarcină, alăptare, fumat, administrarea anumitor medicamente, anemie). Rareori duce la efecte secundare și efecte toxice, deoarece chiar și atunci când sunt luate de multe ori mai mari decât dozele recomandate, cantitățile în exces sunt eliminate în urină.

  • Altele: acizi grași, aminoacizi, minerale, plante medicinale și plante medicinale

O serie de substanțe s-au dovedit eficiente în anumite condiții asociate cu deteriorarea pielii, părului și unghiilor. Ajutoare neprețuite în acest sens sunt acizii grași omega-3, acidul hialuronic, acidul gammalinolenic, coenzima Q10.

La unii pacienți se obțin rezultate bune prin adăugarea de vitamine de fier (în special în anemia subiacentă), magneziu, zinc.

Unii experți recomandă administrarea de plante medicinale și plante medicinale cu efecte dovedite în ceea ce privește îmbunătățirea aspectului pielii, părului și unghiilor, cum ar fi primula de seară, aloe, coada calului, algele brune, calendula.

Îmbunătățesc aspectul, rezistența și elasticitatea părului, întăresc unghiile, hidratează pielea, protejând-o în același timp de efectele nocive ale soarelui. Multe produse cosmetice topice sunt bogate în aceste substanțe, dar adesea tratamentul topic nu este suficient și este necesară administrarea orală.

Cel mai adesea durata cursului terapeutic este în termen de trei luni, după care se recomandă odihna timp de aproximativ una până la trei luni și repetarea terapiei, dacă este necesar.

Când utilizați chiar și cele mai bune vitamine pentru păr, piele și unghii, rețineți următoarele:

  • este nevoie de timp pentru a obține efectul dorit: îngrijirea pe care o aveți acum va deveni vizibilă în câteva săptămâni până la câteva luni (pe măsură ce unghiile și părul cresc)
  • Vitaminele nu sunt pastile magice care transformă părul uscat, unghiile fragile și pielea sensibilă imediat dintr-o revistă: în cazul în care nu ați luat măsuri pentru a limita factorii dăunători, vitaminele sunt neputincioase pentru a vă ajuta
  • nu exagerați cu doza: principiul cu atât mai mult, cu atât mai bine nu se aplică vitaminelor și în caz de supradozaj riscați să vă familiarizați cu unele dintre efectele secundare și efectele toxice ale acestor substanțe altfel atât de utile, dar doza face otravă
  • consultați un specialist: automedicația prezintă riscuri, chiar și cu utilizarea de vitamine și suplimente. În ciuda sfaturilor bine intenționate ale celui mai bun prieten al dvs., este recomandabil să consultați un specialist

Pentru a obține efectul optim atunci când utilizați cele mai bune vitamine pentru păr, piele și unghii este recomandat:

  • furnizarea organismului cu cantitățile necesare de proteine, calculate la 30 la sută din caloriile zilnice
  • meniu complet: fructe și legume proaspete, nuci, cereale integrale
  • aportul de apă suficientă
  • limitarea obiceiurilor proaste: reduceți (renunțați) țigările, nu mai mușcați unghiile, nu exagerați cu procedurile de înfrumusețare
  • reducerea stresului și tensiunii în viața de zi cu zi
  • limitarea efectelor nocive ale mediului: folosiți protecție solară, protejați părul, pielea și unghiile în lunile de iarnă de vânt și frig

Schimbările mici în obiceiurile zilnice și îngrijirea sănătoasă a părului, pielii și unghiilor vor garanta aspectul lor bun, reducând riscul căderii sezoniere a părului, apariția timpurie a liniilor fine și a ridurilor, fragilitatea crescută a unghiilor.