Să aruncăm o privire asupra dietelor care au fost cele mai căutate în Google în ultimul 2014.

Asociația Americană a Nutriționiștilor amintește că dieta trebuie echilibrată în ceea ce privește nutrienții. Evitați dietele care promit să slăbească mult într-un timp scurt, de asemenea dietele cu prea puține calorii și cele care interzic alimentele.

căutate

Deci, care sunt cele mai căutate diete pentru 2014 (cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sunt cele mai bune opțiuni pentru pierderea în greutate):

1. Dieta paleo. Se bazează pe o dietă similară cu cea a oamenilor din peșteri. Accentul este pus pe consumul de fructe, legume, carne, fructe de mare, nuci, semințe și grăsimi utile, puțină sare. Principalele băuturi sunt apă și ceai. Fără produse lactate, cereale, alimente rafinate, zahăr, leguminoase, amidon și alcool.

Majoritatea nutriționiștilor indică această dietă ca fiind prea strictă și restrictivă pentru a o menține pe termen lung. Limită consumul de substanțe esențiale.

2. Atkins. Creat de Dr. Robert Atkins promite să slăbească până la 4 kg în prima săptămână. Permite un aport mai mare de proteine ​​și limitează leguminoasele, legumele și carbohidrații. Alimentele interzise includ zahărul, mierea, făina, cerealele și laptele.

Majoritatea nutriționiștilor consideră că această dietă nu este recomandată deoarece consumă mai multe proteine ​​și mai puține fructe și legume. De asemenea, încetinește digestia.

3. Dieta fără gluten. Glutenul este o proteină care se găsește în boabe de grâu, secară, grâu și ovăz, precum și în derivații acestora, cum ar fi pâinea, biscuiții, pastele, produsele de patiserie, berea etc. Dieta exclude această substanță și alimentele care o conțin.

Această dietă este recomandată persoanelor care au intoleranță la gluten sau au boală celiacă. Chiar și cantități mici de gluten pot provoca tulburări de stomac, cum ar fi diaree, vărsături, pierderea în greutate, anemie și oboseală.

4. Mediteraneană. El predică un stil de viață sănătos și o dietă bazată pe cantități mari de fructe, legume, grăsimi sănătoase, carbohidrați, carne roșie. Aceasta nu este doar o dietă pentru scăderea în greutate, ci un regim sănătos pe care îl putem urma pe viață și să nu avem probleme cu greutatea.

5. Dash Dash (DASH). Este conceput pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Se caracterizează printr-un consum crescut de legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Reduce grăsimile saturate și colesterolul.

6. Dieta militară. Acesta este un regim care promite topirea rapidă a grăsimilor într-un timp scurt. Nu limitează precis alimentele, ci subliniază porțiile mici și sănătoase. Doar zahărul este complet interzis, pâinea albă și dulciurile sunt limitate.

7. Dieta HCG. Se injectează hormonul care este eliberat în timpul sarcinii, numit gonadotropină corionică umană. Combinat cu o dietă de 500 de calorii pe zi timp de 23 de zile. Această dietă pentru slăbit este destul de controversată și suferă multe critici.