cele

Când ne gândim la mușchii abdominali, primul lucru la care ne gândim aproape întotdeauna este exerciții pentru burtă, care implică un număr infinit de apăsări abdominale sau ridicări de picioare.

De fapt, adevărul despre realizarea visului presă abdominală Dacă doriți să învățați cele mai eficiente exerciții de care aveți nevoie pentru a sculpta presa abdominală perfectă, continuați să citiți.

Bine exprimat și modelat pachet de sase este un semn sigur că luați în serios fiecare aspect al stilului dvs. de viață și nu vă este frică să lucrați.

În afară de faptul că mușchii abdominali sunt cel mai dorit grup muscular printre începători și avansați - femei și bărbați, joacă, de asemenea, un rol extrem de important în aproape fiecare exercițiu sau mișcare a corpului nostru.

Din acest motiv, atunci când ne gândim la mușchii abdominali, este important să-l privim ca pe un nucleu întreg care funcționează împreună - mușchii abdominali sunt mult mai mult decât un „șase pachete” sau 6 plăci.

De fapt, acești mușchi includ totul, de la umerii superiori până la partea inferioară pe abdomen (abs inferioare). Acestea includ, de asemenea, mușchii abdominali laterali cunoscuți sub numele de forme (mușchii abdominali laterali inferiori) și serratus (mușchii abdominali laterali superiori), precum și partea inferioară a spatelui, care stabilizează coloana vertebrală.

Mușchii enumerați au o legătură cu absolut fiecare mișcare, atât din viața de zi cu zi, cât și de la antrenament.

De aceea, unele dintre cele mai bune exerciții pentru burtă sunt cele care încarcă cea mai mare parte a zonei abdominale în același timp și fac ca presa să funcționeze în ansamblu.

Care este cel mai bun mod de a folosi exercițiile prezentate?

Obțineți complet gratuit 3 programe abdominale eficiente: pentru începători, pentru complexul de ardere intermediară și de grăsime (cardio):