cele

De câte ori ți-ai promis că din săptămâna viitoare, luna următoare sau anul următor vei începe o viață nouă și cu siguranță te vei strânge fizic?

Nu mai face promisiuni goale și îngrijește-ți silueta acum!

Mersul la sală nu este o obligație plictisitoare, ci un întreg ritual constând în comunicare și muncă colectivă pentru a-ți îmbunătăți corpul și este un antidepresiv excelent și oferă o bună oportunitate de a-ți organiza gândurile. Să aflăm împreună care sunt cele mai eficiente programe de fitness.

Antrenament de forță

Combaterea corpului sau antrenamentul corporal este un tip de antrenament de forță care are ca scop întărirea tuturor grupurilor musculare. Antrenamentul de forță este cel mai rapid și mai eficient mod de a-ți face corpul tonifiat și strâns. Oferă o varietate de exerciții și este potrivit pentru aproape toată lumea.

Combaterea corpului sau antrenamentul corporal întărește toate grupele musculare majore, face corpul mai strâns și mai frumos, iar mușchii - mai durabili, consolidând în același timp sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic.
Astfel de antrenamente sunt potrivite pentru persoanele cu pregătire fizică bună la nivel mediu sau înalt pentru a reduce stresul și a combate sindromul oboselii cronice, pentru a crește tonusul și forța, pentru a întări spatele cu o postură necorespunzătoare și pentru a normaliza mobilitatea articulațiilor.

Contraindicații: vedere comună și slabă.

Aerobic clasic

Aerobica clasică sau de dans este un tip de antrenament în care diferite dansuri și mișcări de bază sunt efectuate continuu. Aerobicul este ideal pentru slăbit.

Aerobicul clasic exercită sistemul cardiovascular, dezvoltă rezistența inimii, are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic, ajută la arderea grăsimilor și reîncarcă energie pentru întreaga zi.!
Aerobicul întărește în mod eficient toate grupele musculare, crește rezistența generală a corpului, îmbunătățește respirația și este potrivit nu numai pentru persoanele sănătoase, ci și pentru tulburările de supraponderalitate și postură.

Contraindicații: toate frecvente, precum și osteoartrita articulațiilor extremităților inferioare, dustaban, angină, hipertensiune de gradul II și III, insuficiență cardiacă, vene varicoase ale picioarelor.

Aerobic pas

În aerobic pas, diferite mișcări de dans și de bază sunt efectuate continuu cu ajutorul unui pas special. Acest lucru crește intensitatea antrenamentului, pe măsură ce pășiți și în jurul platformei. Step aerobic oferă același rezultat ca cel clasic, dar protejează și împotriva leziunilor articulației genunchiului (numai dacă este efectuat corect!).

Acest antrenament este potrivit pentru doamnele cu diferite niveluri de fitness fizic. Este recomandat persoanelor sănătoase, ca prevenire a consecințelor lipsei de mișcare (hipodinamică și hipokinezie), pentru întărirea mușchilor și dezvoltarea sistemului cardiovascular și a respirației. Step aerobic este util pentru supraponderalitate și obezitate gradul I sau II.

Contraindicații: toate osteocondroze generale, precum și pronunțate ale coloanei vertebrale în regiunea lombară, hernie de disc, patologii venoase ale extremităților inferioare, aritmie, dustaban.