Pierderea în greutate fără tortură

control greutății

Pierderea în greutate este un obiectiv de neatins pentru milioane de oameni din întreaga lume. Obezitatea începe să atingă dimensiunea unei epidemii care nu are o soluție simplă, dar necesită o voință puternică. Cu toate acestea, puțini oameni au această voință. Dietele și exercițiile fizice devin un mod de viață, dar rareori rămân obiceiuri cu adevărat permanente.

Ce puteți face pentru a vă controla greutatea în mod eficient și fără durere?

Nu mâncați niciodată calorii goale

Este mai ușor să respecti această regulă decât să urmezi o dietă. Doar nu puneți în gură alimente procesate, alimente procesate, bogate în calorii și îmbogățite artificial cu zaharuri și alimente sărate.

Consumați numai produse naturale care vă vor menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp în timpul zilei. În acest fel, nu vă veți simți flămând și nu vă veți înghesui corpul în exces de calorii.

Nu ratați niciodată micul dejun. Oferă energia necesară pentru întreaga zi. De asemenea, ajută la creșterea metabolismului, care se află în centrul reducerii grăsimilor.

Mâncați gustările cu înțelepciune

Nu credeți că vă puteți permite o prăjitură de ciocolată pentru că v-ați înfometat toată ziua înainte. Acesta este cel mai nerezonabil lucru pe care mulți oameni îl fac din păcate. În loc de astfel de izbucniri de slăbiciune, forțează-te să consumi doar gustări utile.

Acestea sunt fructele, legumele, combinațiile de carbohidrați și proteine. Uitați de alimentele ambalate. Te fac și mai înfometat.

Alegeți întotdeauna carbohidrați complecși

Dacă trebuie să mănânci carbohidrați, atunci lasă-le să fie complicate. Zaharurile rafinate nu sunt doar dăunătoare, ci dăunătoare. Dar carbohidrații naturali reali sunt vitali pentru organism. Acestea includ carbohidrații din fructe, legume și, în special, leguminoase, orez brun, quinoa, ovăz și derivații săi. Toate, și multe altele, aparțin grupului de carbohidrați complecși.

Acestea oferă organismului fibre utile, minerale, vitamine, aminoacizi.

Nu neglija niciodată grăsimile sănătoase

Fără grăsimi, celulele noastre nu își pot îndeplini funcțiile în mod normal. De aceea nu ar trebui să-i privăm de grăsimi utile, demonizând această categorie de nutrienți și excludându-l din meniul nostru.

Grăsimile utile sunt acizii grași polinesaturați și mononesaturați. Conținut în pește, avocado, ulei de măsline, măsline, cereale integrale.

Mai multe despre acest subiect

Acizii grași sunt vitali pentru sănătatea inimii, a sistemului nervos, a creierului, a pielii, a ochilor și, mai ales, pentru o diviziune celulară adecvată. Dacă nu se întâmplă corect, riscul de cancer crește semnificativ.

Bea mai multă apă

Păstrarea corpului bine hidratat este importantă pentru controlul greutății. Bea în mare parte apă și sucuri de fructe. Evitați, chiar excludeți complet băuturile îndulcite și carbogazoase. Dacă beți mai multă cafea pe zi, amintiți-vă că este un diuretic. Din acest motiv, trebuie să puneți și mai mult accent pe aportul de apă.