greșeli

1. Încă nu ați început o dietă pe care o simțiți eșuată. Decizi să încerci o dietă câteva săptămâni - să vedem ce se întâmplă? După prima senzație că acest lucru nu funcționează, arunci totul și te apuci de următoarea dietă magică.

2. Dacă vrei să slăbești 20 kg! Trebuie să înțelegeți că odată cu înaintarea în vârstă corpul reacționează diferit la exerciții fizice și la aportul redus de calorii. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să slăbești. Deci, stabiliți-vă un obiectiv - fiți activi fizic și urmați-vă dieta. Acesta este un obiectiv realist.

3. Dieta - aceasta este o respingere a ceea ce? De fapt, dieta este punctul de plecare în eforturile de slăbire. Speranța este că veți putea aplica unele aspecte ale dietei alese în viața și stilul dvs. de zi cu zi. În orice caz, dacă ați decis să slăbiți serios, abțineți-vă de zahăr, cofetărie și alimente dăunătoare. Nu vă faceți griji și nu vă simțiți vinovați dacă uneori vă permiteți ceva.

4. Voi arăta ca o vedetă de film! Fiecare organism este unic, fiecare organism reacționează diferit la exerciții, stres, dragoste, fericire și multe altele. Trebuie să-ți respecți corpul, punctele tari și punctele tale slabe unice și să dezvolți calitățile pe care le crezi atuurile tale.

5. De îndată ce terminați dieta puteți reveni la vechile obiceiuri! Prea des ne uităm la dietă de la început și de la sfârșit. Punctul de plecare al dietei trebuie privit ca un punct de plecare pentru schimbarea obiceiurilor alimentare, fie că este vorba despre o reducere a consumului de zahăr, o reducere a caloriilor consumate, o creștere a consumului de apă etc. Ar trebui să încercați să renunțați la obiceiurile proaste cu care sunteți obișnuiți. Prin urmare, atunci când începeți o dietă, alegeți acele aspecte care țin de stilul dvs. de viață. Atunci vor lucra!

6. Orice mi-ar spune, nu voi mânca! Știm cu toții că mâncarea este o necesitate. Din informațiile abundente pe care le primim de pretutindeni, nu înțelegem întotdeauna ce este util și ce nu. Mâncarea este o necesitate pentru sănătatea noastră bună. Dacă mănânci corect și ești fizic activ, vei atinge o greutate normală.

7. Dacă fac sport câteva ore pe zi, pot mânca de toate! Ideea este că nu îți poți atinge obiectivul doar cu activitatea fizică. Activitatea fizică este importantă pentru atingerea multor obiective: energie mai mare, un stil de viață mai bun, risc redus de cancer, boli cardiovasculare și osteoporoză.

8. Nu am timp pentru activitate fizică, așa că voi reduce doar caloriile! Vom repeta încă o dată: obiectivul principal este să fim sănătoși. Dacă decidem să ne schimbăm stilul de viață numai până când slăbim, totul se va termina foarte repede. Nu vom face sport și nu vom mânca corect pe tot parcursul vieții, chiar și atunci când ne-am stabilit un astfel de scop. În viață, orice este posibil și uneori ne punctăm singuri.

9. Înregistrez, nu înregistrez - nimic nu se schimbă! Crede-mă - asta se va schimba! Înregistrând rezultatele, puteți vedea unde este problema. Și când vedeți o problemă, puteți începe să o rezolvați.

10. Te descurci prost! Dacă ați ales mâncare nesănătoasă, nu rezultă că sunteți o persoană rea. Dacă înțelegeți diferența dintre o alegere proastă și o alegere bună, atunci încercați să o faceți pe cea potrivită. Uneori stresul, problemele și modificările stilului de viață pot avea un impact mare asupra alegerilor tale. Dar asta nu te face o persoană rea. Trebuie doar să te străduiești întotdeauna spre cel mai bun, este în puterea ta.

Acum începeți să faceți pași mici către un stil de viață mai sănătos. Aceste măsuri vor avea un impact mare asupra calității vieții. Cu greu te poți decide să-ți schimbi viața, dar numai tu poți decide ce schimbări au sens și care nu. Începeți astăzi calea spre o bună sănătate a propriului corp.