frecvente

Lipsa de somn, indiferent dacă apare pentru o perioadă scurtă sau lungă, poate duce la unele simptome caracteristice. Aceste simptome pot varia de la frecvente, cum ar fi somnolența, la plângeri mai grave, cum ar fi halucinații, probleme de memorie și plângeri de durere.

Gradul de severitate depinde de doi factori. În primul rând, evident că veți suferi mai mult simptome de insomnie, cu cât petreci mai mult timp treaz. De exemplu, a rămâne 1 oră mai mult pentru a viziona emisiunea TV preferată este foarte diferit de a dormi doar patru ore. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă privarea de somn se întâmplă în fiecare seară sau dacă devine extremă (de exemplu, dacă nu dormi toată noaptea).

În al doilea rând, intensitatea simptomelor dvs. va varia în funcție de ceasul biologic. Prin urmare, simptomele lipsa de somn va arăta mult mai pronunțat într-un moment în care trebuie să adormi în mod natural (noaptea).

Lipsa de somn poate duce la scăderea concentrației, somnolență în timpul zilei și consecințe grave pe termen lung asupra sănătății, cum ar fi obezitatea.

Pragul de somn poate varia în funcție de nevoile individuale de somn, dar dacă dormi mai puțin decât ai nevoie, va duce inevitabil la lipsa somnului.

Iată câteva simptome comune ale privării de somn. Puteți întâmpina plângeri care vă pot încuraja să dormiți de care aveți nevoie.

1. Somnolenţă

Indiferent cum îl numiți, cel mai frecvent simptom al privării de somn este ceea ce probabil vă așteptați: senzația de somnolență. Acest lucru te face să te simți obosit și ai o dorință puternică de a adormi. De asemenea, poate duce la un alt simptom apropiat - un sentiment mai profund de oboseală, care se numește oboseală. Mulți oameni folosesc cuvântul oboseală pentru a descrie senzația de slăbiciune musculară, care poate provoca disconfort ușor.

Ca parte a acestui fapt, veți putea adormi mai repede. Se crede că persoanele care adorm repede au o latență scurtă a somnului. Acest lucru poate fi măsurat obiectiv cu un test special. Pe lângă faptul că sunt un semn al lipsei de somn, latențele scurte ale somnului pot fi, de asemenea, un marker al somnolenței diurne în tulburările de somn, cum ar fi narcolepsie sau apnee de somn netratată.

Pe de altă parte, lipsa de somn și somnolența rezultată pot fi, de asemenea, terapeutice. În anumite situații, de exemplu la cei care suferă de insomnie, această somnolență acumulată poate fi de dorit. Limitând timpul pe care îl puteți dormi, nevoia ulterioară de somn poate îmbunătăți dificultatea de a adormi și în timpul somnului, care este caracteristic insomniei.

2. Modificări ale dispoziției

Dacă ai fost nervos când nu ai dormit suficient, ești sigur că vei recunoaște efectul pe care lipsa de somn îl are asupra dispoziției tale. Când nu dormim suficient, suntem mai predispuși să avem simptome de iritabilitate. Pe de altă parte, un somn bun ne poate pune într-o dispoziție excelentă atunci când ne începem ziua.

Aceste schimbări de dispoziție pot varia de la dispoziții pozitive sau negative la probleme mai grave, cum ar fi anxietatea și depresia. Interacțiunea dintre condițiile psihiatrice și somn este puternică, deoarece somnul afectează lobul frontal al creierului, o zonă asociată cu aceste tulburări ale dispoziției. Multe simptome ale depresiei se suprapun cu cele asociate tulburărilor de somn. Probleme precum tulburarea de stres posttraumatic pot duce la coșmaruri și pierderea somnului. Persoanele care suferă de insomnie cronică au adesea anxietate și chiar un risc crescut de sinucidere.

Somnul este o parte vitală a sănătății noastre și acest lucru include în mod clar sănătatea noastră mintală.