proaste

Este esențial să reglezi consumul de alimente în funcție de momentul zilei. Trebuie să eliminați alimentele bogate în proteine ​​de la cină sau cele consumate noaptea, deoarece aceste alimente cresc nivelul de energie.

Ciocolata vă poate preveni, de asemenea, să adormiți.

De multe ori nu putem dormi din cauza sentimentului de greutate cauzat de consumul de alimente greu digerabile, iar acest lucru ne fură restul restului înainte de începerea noii zile.

În acest articol, vă vom arăta câteva dintre cele mai proaste alimente, pe care le poți consuma noaptea.

Dieta ta zilnică este direct legată de sănătatea ta. Și o nutriție adecvată vă garantează bunăstarea generală; Prin urmare, este important să știți ce alimente să consumați și în ce cantități pentru a evita deteriorarea ireversibilă a corpului dumneavoastră.

Există multe alimente nutritive care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului, dar este absolut necesar să le consumăm la momentul potrivit al zilei. Funcțiile corpului variază pe parcursul zilei, deci este important să știți ce să mâncați și când.

Alimente de evitat înainte de culcare

Paste, sub orice formă

Ar trebui să le evitați în timpul serii, deoarece vor fi convertite în gras în timpul digestiei, ceea ce duce la greutate și niveluri ridicate de zahăr din sânge. Provoacă insomnie și te privește de odihnă completă.

Cerealele sunt denumite în mod eronat gustări

Rețineți că au un conținut ridicat de zahăr și acest lucru vă va împiedica să dormiți bine noaptea. Dacă vrei să mănânci cereale înainte de culcare, alege-le pe cele bogate în fibre și sărace în zahăr. De asemenea, puteți încerca să adăugați niște fructe.

Alimentele foarte condimentate, în special cele cu usturoi sau condimente de tot felul

Aceste tipuri de alimente pot provoca reflux de acid, interferează cu digestia și te țin treaz noaptea.

Ciocolată

Conține substanțe nutritive care îmbunătățesc starea de spirit și stimulează organismul, ceea ce reduce nevoia de odihnă.

Inghetata noaptea

Este transformat în grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate. În plus, bogate în grăsimi și zahăr Acesta va încetini digestia și va crește activitatea creierului, așa că aveți întotdeauna în vedere acest lucru.

Alimente bogate în grăsimi

Cei prăjiți în unt, sunt susceptibile de a duce la tulburări de somn, deoarece sunt grele și greu de digerat.

Pentru un somn profund și odihnitor, corpul trebuie să se relaxeze de la activitățile zilei. Vă recomandăm să evitați alimentele bogate în proteine ​​pe timp de noapte, deoarece acestea cresc energia și pot interfera cu odihna.

Cofeină

Nu este un secret faptul că cofeina este una dintre principalele cauze ale insomniei. Mulți oameni nu știu asta cofeina rămâne în organism timp de 8 până la 10 ore, tonifiantă și menținându-ne treji.

Alcool

Se știe că te ajută să adormi mai repede, dar are de fapt un efect negativ asupra calității somnului, schimbarea ritmului circadian și întreruperea somnului.

carne rosie

Plin de proteine ​​și grăsimi greu de digerat, care ține corpul ocupat mult timp până când îndrăznesc. Consumul acestor tipuri de alimente noaptea poate provoca disconfort stomacal, crampe și spasme, interferând cu somnul odihnitor .

Vă recomandăm să evitați alimentele de mai sus cel puțin două ore înainte de culcare. Noaptea, corpul nu are nevoie de hrană pentru că este odihnit și nu are nevoie de energie pentru activități.

La sfârșitul zilei, este întotdeauna important să vă asigurați că aveți suficient timp pentru să aibă cel puțin opt ore de somn, deoarece în acest timp corpul este reîncărcat și curățat de toxine.