Ascultarea melodiilor interpretate preferate vă poate oferi un impuls de energie sau motivație la putere până la capăt. Dar este o idee bună să ascultați mereu muzică din mers? Gândiți-vă la avantajele și dezavantajele redării muzicii și apoi inspirați-vă din listele de redare pentru melodii.

atunci când

Pro pentru ascultarea melodiilor în timpul alergării

Mulți alergători consideră că ascultarea muzicii este o strategie excelentă pentru a combate plictiseala pe piste. Și dacă crezi că ai un pic mai multă plăcere în pasul tău atunci când asculti muzică de mare energie, nu-ți poți imagina lucrurile. Cercetările arată că ascultarea muzicii poate crește viteza sportivilor. Un studiu a constatat că ascultarea de muzică rapidă îmbunătățește în special performanța la începutul și la sfârșitul unui antrenament.

Cu toate acestea, merită să se țină cont de faptul că cercetările privind muzica și performanța au fost făcute în laboratoare cu sportivi neexperimentați, mai degrabă decât în ​​condiții competitive reale. (Poate fi mai ușor pentru muzică să înveselească subiectul în condiții de emoție scăzută, cum ar fi experimentarea într-un laborator.) Alergătorii într-o cursă reală vor pompa adrenalină probabil din cauza entuziasmului unei curse, deci este posibil să nu aibă neapărat nevoie de ea din stimularea suplimentară a muzicii.

Dezavantaje ale ascultării muzicii în timpul spectacolului

Desigur, mișcarea muzicală are dezavantajele sale. Unul dintre dezavantaje este că ritmul dvs. poate fi oprit, deoarece probabil că va accelera și va încetini în funcție de tempo-ul muzicii. Acest lucru este bun dacă o faci atunci când nu îți pasă prea mult de ritm, dar poate fi un dezavantaj atunci când încerci să realizezi un anumit antrenament sau cursă.

Este posibil ca unele curse să nu permită căștile din motive de siguranță. Chiar dacă cursa nu le interzice, ar putea fi totuși o idee bună să nu le purtați, deoarece este posibil să nu puteți auzi instrucțiunile concurenților și ale altor participanți la cursuri.

Un alt avertisment despre purtarea căștilor în timpul cursei este că îți va fi dor de multă distracție și emoție. Nu veți putea asculta trupe, nu puteți asculta oameni care vă admiră sau vorbi cu alți sportivi.

Există, de asemenea, posibilitatea ca playerul dvs. de muzică (să zicem, telefonul dvs. mobil) să nu mai funcționeze în timpul cursei, deci este important să nu depindeți complet de acesta. Dacă te bazezi pe melodiile tale pentru a te mișca, dar telefonul tău se ude și moare în timpul unei curse, vei putea să îți atingi timpul de țintă?

Cel mai important, când alergi afară, muzica poate bloca zgomotul mașinilor care vin, bicicliștilor, altor alergători - chiar și câinii inamici. Una dintre regulile de bază ale alergării în Egipt este că poți auzi pe alții, astfel încât să poți ieși din drum sau să te oprești când este nevoie. Deci, dacă decideți să ascultați muzică atunci când alergați în aer liber, asigurați-vă că păstrați volumul foarte scăzut sau că vă țineți urechea. Sau păstrați-vă melodiile ingrate, unde este posibil să aveți nevoie de o distragere a atenției pentru a nu vă plictisi.

Beneficiile muzicii încălzite sunt păstrate

Din fericire, unele cercetări arată că puteți obține în continuare unele dintre beneficiile ascultării muzicii cu energie ridicată chiar și după ce ați ascultat-o.

Un studiu a constatat că ascultarea de muzică puternică în timpul unei încălziri de 10 minute a dus la o performanță mai bună în exercițiile de intensitate ridicată, chiar și atunci când nu a existat muzică în timpul exercițiului în sine.

Deci, dacă sunteți îngrijorat de siguranță sau nu doriți să purtați (sau nu aveți voie să folosiți) căști în timpul unei curse, puteți imita sportivii olimpici ascultând câteva melodii motivante în timpul cursei - cald- încălziri. Veți obține majoritatea acelorași beneficii pe care le-ați avea dacă l-ați asculta în timpul cursei.

Dacă muzica dvs. actuală trebuie actualizată, consultați aceste playlisturi pentru câteva idei noi.

Liste de redare a muzicii redate: Top 40 de melodii interpretate

Top 40 de hituri și muzică pop și categorii de interpretare a melodiilor populare Obțineți sugestii pentru unele dintre cele mai importante 40 de melodii performante pe care le puteți adăuga în playlisturile dvs.

Melodii de hip-hop/rap

Genul hip-hop/rap este o altă categorie foarte populară de muzică interpretată. Melodiile de hip-hop și rap au, de obicei, un ritm excelent și sunt foarte flexibile, deci pot fi folosite atât pentru antrenamente intense, cât și pentru melodii lente și ușoare.

Mai multe melodii interpretate

Iată mai multe melodii pentru a interpreta melodii din anii '80.

  • Redarea melodiilor din filme
  • Cântece drăguțe de alergat
  • Interpretarea melodiilor din emisiuni TV
  • Liste de redare pentru difuzarea melodiilor de către alergători
  • Melodii actuale la 180 BPM
  • Un maraton care rulează lista de redare
  • Cântece din anii 80
  • Melodii cu „Run” în titlu
  • Cântece actuale
  • Broadway Arată melodii
  • Melodiile preferate interpretate de utilizatori

> Surse:
Brooks, K.; Brooks, K., Creșterea performanței atletice prin utilizarea muzicii. Jurnalul de fiziologie al exercițiului 2010, 13 (2), 52-57.

> Edworthy, J.; Waring, H., Efectele tempo-ului și volumului muzicii asupra antrenamentului. Ergonomie 2006, 49 (15), 1597-1610.

> Jarraya, M.; și colab. Efectele muzicii asupra exercițiilor pe termen scurt de înaltă intensitate la sportivi bine antrenați. Jurnalul asiatic de medicină sportivă 2012, 3.

> Mohammadzadeh, H.; et. Efectele muzicii asupra simțului efortului și performanței persoanelor antrenate și neinstruite în timpul exercițiului progresiv. Educație fizică și sport 2008, 6 (1), 67-74.