pentru

Gospodinele obișnuite și actorii celebri, vârstnicii și tinerii care se confruntă cu problema supraponderalității, nu aleg din greșeală - dieta magazinului. Francezul Pierre Ducan a decis să abordeze problema nutriției și pierderii în greutate doar pentru că unul dintre prietenii săi avea nevoie de ajutor. De profesie neurolog, a studiat un număr mare de literatură de specialitate și nu numai nutriție, ci și întregul sistem, care ajută la scăderea greutății și la consolidarea rezultatelor. Astăzi, numărul celor care au slăbit datorită acesteia a ajuns deja la 15.000.000 de oameni.

Pierre Ducan a dovedit că o abordare simplă funcționează! Principala regulă a meniului este conținutul ridicat de proteine ​​și un minim de carbohidrați. Primele două faze ale dietei garantează o pierdere în greutate suficient de rapidă, iar ambele determină apoi rezultatul. Produse principale: ouă, pește, lapte degresat, carne de pasăre și carne de vită. Meniul este destul de variat. Oferim rețete pentru întreaga zi. Gătit rapid, mâncare delicioasă, varietate .

Meniu în timpul unei diete

Mic dejun: omletă cu ciuperci, o bucată de pește sărat

Pentru a face o omletă, trebuie să spargeți două ouă și jumătate de pahar de lapte. Se adaugă sare și piper după gust. Se toarnă masa într-o matriță din silicon și se presară deasupra cu două crenguțe proaspete de pătrunjel. Trimiteți omleta în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 15 minute. Pentru a vă diversifica micul dejun în zilele următoare, puteți înlocui ciupercile cu legumele preferate.

Două bucăți de macrou ușor sărat vor fi un plus excelent la micul dejun. Vă recomandăm să pregătiți imediat peștele întreg și să îl păstrați la frigider. Deci, tăiați feliile rase. Separați 1 litru de apă. Adăugați 5 linguri de sare, 5 grame de ardei dulce și piper negru, 3 foi de dafin, 1 ceapă decojită. Coaceți timp de 10 minute și puneți-l într-o marinată rece timp de 2 ore. Gata!

A doua gustare: cheesecake

Bateți 5 albușuri într-o spumă, adăugați 5 linguri de brânză de vaci, amestecați. Apoi adăugați 2 linguri de suc de lămâie, 2 linguri de amidon de porumb, 3 lingurițe. înlocuitor de zahăr și 2 gălbenușuri de ou. Se amestecă bine, se toarnă într-o formă rotundă și se coace la 180 ° C timp de 12 minute.

Pranz: supa de pui

Se fierb 500 g piept de pui în apă sărată. Adăugați o jumătate de ceapă tocată în bulion, sare după gust. Separat, bateți 2 ouă. Adăugați-le în picături mici la bulionul care fierbe. Când supa este gata, adăugați mărar tocat mărunt.

Gustare după-amiaza: clătite cu scorțișoară

Se toarnă 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 linguriță de amidon de porumb, 1 vârf de scorțișoară, precum și 0,5 lingurițe de praf de copt și 150 ml de lapte degresat. Se amestecă până când amestecul este uniform. Bate 2 ouă și rade 1/2 mar. Adăugați aceste produse în lapte. Aluatul este gata. Coaceți într-o tigaie uscată cu un strat antiaderent.

Cina: caserola cu ciuperci si branza

Luați file de pui. Curățați bureții. Tăiați 150 de grame și turnați-le în tigaie cu 1 lingură de ulei de măsline. Puneți ceapa într-o tigaie.

Ce zici de micul dejun? Dacă îți este foarte foame, poți mânca 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau pâine cu tărâțe, bei o jumătate de cană de iaurt

Feedback pozitiv se revarsă din toate colțurile planetei pentru acest mod. Chiar și nutriționiștii certificați recomandă adesea pacienților lor o abordare similară în combaterea obezității. Dacă doar te gândești să slăbești sau ai încercat deja mai multe abordări ineficiente, te sfătuim să mănânci așa. În curând vă veți alătura rândurilor celor care au slăbit cu succes. Distribuiți articolul și sfătuiți-i pe alții să vă urmeze exemplul.