Cele mai populare 7 diete

În acest articol vom analiza cele mai populare tipuri de diete, pe care le vom prezenta în câteva cuvinte. În aprilie vom prezenta fiecare dintre ele separat - cât de eficiente sunt, ce alimente ar trebui consumate și pentru cine sunt potrivite.

populare

Începem cu cea mai populară și recomandată - dieta mediteraneană.

Beneficiile dietei mediteraneene pentru sănătatea umană și rolul acesteia în prevenirea multor boli cronice este un fapt științific astăzi. A fost identificată ca fiind cea mai sănătoasă și mai sănătoasă dietă. În urmă cu câțiva ani, dieta mediteraneană a fost inclusă pe lista reprezentativă a UNESCO a patrimoniului cultural imaterial al umanității.

O dietă săracă în carbohidrați a fost identificată de nutriționiști drept una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. Este o dietă care limitează cantitatea de carbohidrați din dietă la un nivel minim care menține un nivel constant al hormonului insulină. În acest mod, corpul obține energie, în principal prin oxidarea grăsimilor și într-o măsură mai mică aminoacizi.

Dieta de detoxifiere este o dietă scurtă și strictă pentru persoanele care doresc să-și curățe corpul de substanțe dăunătoare acumulate. Se bazează în principal pe consumul de apă, fructe și legume pentru o anumită perioadă de timp. Cu ajutorul acestei diete vei pierde câteva kilograme, pielea și ochii tăi vor deveni mai curate și te vei simți răcorit și refăcut. Este important să ne amintim - nu urmați această dietă mai mult de două sau trei zile.

Consumul separat este un tip de dietă care nu amestecă carbohidrați cu proteine ​​și fructe acre în timpul aceleiași mese. Potrivit susținătorilor dietei, sistemul digestiv crește semnificativ eficiența atunci când este administrat corect acest tip de dietă.

Această dietă este pe termen scurt, convenabilă dacă doriți să vă formați rapid. Permite doar aportul de lichide - apă, ceai, bulion, sucuri, shake-uri proteice.
Durata sa nu trebuie să fie mai mare de 3 până la 5 zile.

Dieta se bazează pe afirmația potrivit căreia o persoană sănătoasă care să-și mențină activitatea vitală fără riscul de a lua kilograme în plus ar trebui să consume între 2000 și 2500 de calorii pe zi. Aportul de calorii în această dietă este de la 1500 la 1800 de calorii pe zi. Sunt evitate alimentele bogate în calorii - deserturi și alimente grase.

Monodiet este un mod eficient, rapid și convenabil de a pierde câteva kilograme în plus. Sunt potrivite pentru persoanele care nu suferă de obezitate. O monodietă clasică este atunci când un produs este utilizat pentru o anumită perioadă de timp - de obicei nu mai mult de trei zile.

Amintiți-vă - atunci când începeți orice dietă - solicitați mai întâi sfatul unui nutriționist sau nutriționist.