Expert medical al articolului

Există diete pentru slăbit cu care poți slăbi 10 kg pe săptămână. Super, nu-i așa? Enumerăm cele 4 cele mai populare și mai eficiente diete pentru pierderea în greutate cu un rezultat de minus 10 kg.

cele

Dieta Kefir pentru slăbit: 10 kg pe săptămână

[1]

Esența dietei cu chefir

Bem nu numai chefir, dar este și principalul produs din dieta noastră pe toată perioada de slăbire.

Pe dieta cu chefir, băuturile alcoolice interzise, ​​precum și sarea, făina, dulciurile, zahărul. Nu puteți mânca alimente grase - aceasta este povara ficatului.

Beneficiile dietei cu chefir

Ca urmare a dietei cu chefir, activitatea tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, reacțiile sistemului nervos devin mai stabile și imunitatea crește. Sângele este eliminat de toxine, nivelul colesterolului este redus.

Meniu pentru dieta Kefir

Kefir recomandat zilnic - 1,5 litri, împărțit în porții.

  • Cartofi în uniformă (5 bucăți);
  • 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.

  • Pui fiert - 100 g;
  • 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.

  • Porc sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g. Carnea trebuie fiartă;
  • 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.

  • Pește gătit fără sare - 100 g;
  • 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.

  • Alegerea legumelor proaspete sau a fructelor proaspete - fără restricții;
  • 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.

  • Kefir - 1,5 litri.

  • 1 litru de apă minerală fără gaz pe tot parcursul zilei
  • 1,5 litri de chefir, împărțit în porții.

Înainte de a lua o dietă cu chefir - consultați medicul dumneavoastră, nutriționist-gastroenterolog pentru contraindicații.

[2]

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate 10 kg pe săptămână

[3], [4]

Cum să slăbești în urma unei diete de hrișcă?

Toate cele 7 zile ar trebui să mănânci numai hrișcă cu un pic de adăugare de alte produse. Puțini oameni rămân, dar rezultatul este frumos - pierderea în greutate garantată pe termen scurt.

Turnați în oală câtă hrișcă doriți să mâncați mâine. Se recomandă 1 cană, dar poate doriți mai mult hrișcă. Se fierbe apa și se toarnă hrișcă cu apă clocotită (apa este cu 2 degete mai mare decât bobul) și se lasă să se umfle peste noapte sub capac.

A doua opțiune: turnați hrișcă nu cu apă clocotită, ci cu iaurt sau chefir.

Atenție: Hrișca trebuie preparată fără zahăr, sare și alte condimente. Untul este, de asemenea, imposibil.

Învață să bei lichide. Și anume - ceaiuri de plante fără adaos de zahăr sau apă minerală fără gaz.

Obișnuiește-te să mănânci nu mai devreme de 4 ore înainte de culcare. Dacă sunteți cu adevărat chinuiți de foamea brutală, vă puteți permite să mâncați 2-3 mere verzi neîndulcite. Cu 1 oră înainte de culcare, puteți bea 1 cană de iaurt degresat.

Înainte de a practica dieta de hrișcă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți contraindicații. Acestea pot fi boli ale tractului gastro-intestinal, alergii la hrișcă. Slăbește ușor și cu plăcere!

Medici dietetici - scădere în greutate de 10 kg pe săptămână

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Dieta medicilor este considerată una dintre cele mai eficiente dintre sistemele de slăbire pentru 10 kilograme pe săptămână. Recenzii despre cele mai pozitive pentru el: multe femei au încercat singuri această dietă și o recomandă prietenilor și cunoștințelor. Nu este de mirare - o pierdere atât de eficientă în greutate într-un timp atât de scurt!

Aveți grijă - dieta medicilor are particularitățile sale

În primele 3 zile este posibil să vă simțiți amețit din cauza unei diete limitate. Slăbiciunea poate fi, de asemenea, o preocupare. Prin urmare, înainte de a lua o dietă de către medici, consultați-vă medicul dacă puteți aplica astfel de încărcături.

Se bate 1 litru de apă purificată în porții și se bea pe tot parcursul zilei.

Bate 800 g de lapte în porții și bea în timpul zilei.

Bea 1 litru de apă pentru o zi întreagă și nimic altceva.

Petreceți toată ziua pe legume proaspete. Nu trebuie să aibă mai mult de un litru. La jumătate de oră după ce ai mâncat o salată de legume, poți bea apă. Pentru întreaga zi, volumul de apă nu trebuie să depășească 500 g.

Tăiați în porții 800 de grame de lapte și beți pe tot parcursul zilei.

  • Ziua 6
  1. Mic dejun - 1 ou fiert și 100 g apă fără zahăr sau ceai
  2. Prânz - carne fiartă, fiartă în apă și fără condimente - nu mai mult de 100 de grame.
  3. Cina - 1 măr, dar nu mai târziu de o oră înainte de culcare și nu mai târziu de ora 21.00
  • Ziua 7
  1. Mic dejun - Skip
  2. Prânz - brânză fiartă - 100 g/lapte - până la 500 g (puteți înlocui chefirul)
  3. Cina - 1 cană de ceai fără zahăr sau 1 cană de apă minerală fără gaz

Ei spun că dieta medicilor se numește așa deoarece a fost dezvoltată de medici într-una din clinici pentru a-și reduce greutatea. Au făcut-o perfect, așa că acum dieta medicală este atât de populară printre cei care vor să slăbească rapid 8-10 kilograme.

Dieta pentru scăderea în greutate 10 kg de supă de ceapă

Supa de ceapă este un adevărat cadou pentru gurmanzii care vor să slăbească. Supa de ceapă are capacitatea de a arde grăsimile rapid și eficient după ce a slăbit rapid, deoarece acest fel de mâncare are și un conținut scăzut de calorii.

[11]

Rețetă pentru supă de ceapă pentru dietă

  • Becuri - 6 bucăți.
  • Țelină - 1 încheietură.
  • Varză - 1 bucată (cap mic).
  • Roșii - 2 bucăți.
  • Ardei bulgar - 2 bucăți.

Toate ingredientele sunt tăiate cubulețe mici, aruncate în apă rece și fierte. Sarea și piperul sunt imposibile. De îndată ce fierbe supa, gătiți-o la foc mediu încă 10 minute, apoi faceți focul mic și gătiți supa până când este gata.

Mănâncă supă de ceapă toată săptămâna. În plus, au permis legume și fructe crude pe tot parcursul zilei.

Dietele sănătoase și sofisticate pentru scăderea în greutate de 10 kg în doar o săptămână!