Odată cu apropierea verii și mult așteptata vacanță cu parfum de soare, plajă și mare, începem să ne uităm tot mai des la magazine în costume de baie frumoase, tunici și rochii de plajă. Dar, din păcate, nu ne putem permite întotdeauna tot ce ne place. Greutatea câștigată în timpul iernii, burta umflată, hainele crăpate la cusături, celulita, Oh, nu, vei merge din nou la dietă!

diete

În zilele noastre, există un număr imens de tot felul de diete: cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, proteine, carbohidrați, monodiet și multe altele. Dar nu toate sunt eficiente, iar unele sunt chiar de-a dreptul dăunătoare. De fapt, orice dietă, aplicată incorect, poate provoca daune uriașe corpului nostru. Prin urmare, înainte de a alege metoda prin care dorim să slăbim, este obligatoriu să consultăm un specialist, mai ales dacă avem probleme de sănătate.

O altă problemă obișnuită cu dietele stricte este că acestea pot avea un efect negativ asupra stimei de sine și a dispoziției. Deosebit de periculoasă este pierderea rapidă în greutate, care duce aproape întotdeauna la o revenire și mai rapidă la greutatea inițială. Prin urmare, experții recomandă nu doar urmarea unei diete, ci trecerea la o dietă care nu numai că va scăpa de kilogramele în plus, dar va avea și un efect benefic asupra sănătății noastre.

Iată cele mai populare și dovedite diete eficiente în rândul utilizatorilor forumului BG-Mamma:

Mese separate

Consumul separat nu este doar o dietă, ci o întreagă filozofie. Niciunul dintre sistemele și teoriile existente despre alimentația sănătoasă nu provoacă la fel de multă controversă și controversă ca și ideea de a mânca separat.

La baza acestei diete se află ideea compatibilității și incompatibilității diferitelor grupuri de produse și mai ales a prejudiciului combinării unora dintre ele. Potrivit adepților dietei separate, dacă produsele incompatibile intră în stomac în același timp, prelucrarea lor va fi foarte dificilă. Și cunoaștem cu toții consecințele alimentelor slab procesate - acestea sunt depuse în organism sub formă de toxine și grăsimi.

Prin urmare, trecând la o dietă separată, slăbim treptat, îmbunătățind în același timp procesul digestiv general și purificăm corpul. Mai mult, în acest fel putem scăpa de unele boli ale sistemului gastrointestinal, pentru a avea un efect benefic asupra alergiilor și astmului, pentru a preveni diabetul, bolile coronariene și chiar calculii biliari.

Principiile alimentației separate și grupul de adepți ai acestei diete pot fi găsite în subiectul relevant: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=769850

90 de zile dieta

Scopul dietei de 90 de zile, pe lângă pierderea kilogramelor în plus, vizează schimbarea proceselor metabolice din organism. Este o garanție că la sfârșitul dietei vom putea menține greutatea atinsă.

În 90 de zile, alternează patru combinații diferite de produse, una pe zi. Dieta începe întotdeauna cu o zi cu proteine, urmată de fasole, apoi - carbohidrați și în cele din urmă - fructe. Apoi, zilele se alternează din nou. În fiecare zi a 29-a se descarcă. În această zi, bea numai apă și nu alte lichide.

Hrănirea este de 3 ori pe zi. Dieta este făcută astfel încât să putem mânca în siguranță într-un restaurant, ceea ce nu este doar o mare comoditate, dar, de asemenea, nu interferează cu nivelul nostru de viață.

Cea mai bună strategie pentru a pierde în greutate și a menține o greutate optimă este reducerea aportului de calorii și, în același timp, creșterea activității fizice. Prin urmare, o parte importantă a dietei este activitatea fizică - diferită ca tip, dar întotdeauna regulată.

Dieta echilibrată și exerciții fizice - aceasta este esența acestei diete de trei luni.

Mai multe detalii despre principiile dietei de 90 de zile, precum și realizările personale ale adepților săi pot fi citite într-un subiect special: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=978347

Pentru confortul nostru, a fost compilată o colecție de rețete pentru mâncăruri și deserturi regim: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=347203

Dieta Dr. Pierre Ducan sau „Cum să slăbești pentru totdeauna”

Această dietă este concepută pentru persoanele care au nevoie să slăbească mai mult. Este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați fără foamete.

Dar, deși este o dietă cruță, există câteva contraindicații. După faza proteică, unii oameni pot prezenta tulburări hormonale sau exacerbarea bolilor cronice vechi. Prin urmare, dieta nu este potrivită pentru:

  • femeile însărcinate și care alăptează;
  • copii sub 18 ani;
  • care suferă de boli cardiovasculare;
  • care suferă de tulburări metabolice;
  • în boli ale tractului gastro-intestinal, gută, afecțiuni ale ficatului și rinichilor;
  • în sarcini cerebrale intense.

Care sunt avantajele regimului:

  • nu sta nemancat;
  • nu numărați caloriile;
  • mâncăm cât vrea sufletul nostru din alimentele permise și sunt preparate delicios;
  • cu siguranță slăbește;
  • nu se îngrașă după încheierea dietei;
  • accent pe produsele naturale;
  • putem mânca regulat oriunde: la serviciu, acasă, chiar și într-un restaurant.

Putem citi mai multe despre principiile și rezultatele dietei doctorului Dukan în următorul subiect: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=944337

Iar idei și rețete pentru mâncărurile cu regim adecvat pot fi găsite aici: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084

„Zona” Dr. Barry Sears.

„Zona” a fost creată cu un singur obiectiv - de a obține un efect maxim asupra sănătății, în timp ce pierderea în greutate are o importanță secundară, deși inevitabilă. Dar suntem bucuroși să profităm de acest „efect secundar”. Odată ce intrăm în „Zonă”, scăpăm de senzația de foame. Acest regim este potrivit mai ales pentru cei care doresc să mănânce un aliment complet, echilibrat, armonios și care doresc să fie „în zona” confortului lor fizic și mental.

La fiecare masă trebuie respectat un raport 1: 1: 1 pentru proteine, grăsimi și carbohidrați. Cantitatea zilnică de alimente trebuie împărțită în mod egal în trei mese principale și două mese mai ușoare - în total 5 pe zi. Alimentele trebuie tratate ca medicamente și dozate corect.

Ce câștigăm dacă mâncăm în „Zonă”? Vom evita o posibilă boală viitoare, deoarece hormonii tisulari care controlează toate funcțiile vitale de bază sunt în echilibru constant. Acesta va reduce dramatic probabilitatea de a dezvolta boli cu risc crescut de origine genetică, cum ar fi: obezitatea, bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul, depresia, alcoolismul etc.

Dacă încă ne întrebăm dacă această dietă este cea mai potrivită pentru noi, putem face cunoștință cu detaliile și putem solicita sfaturi de la persoanele care o urmează deja: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic = 972962

HB-BMX și paleo

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi (HB-BMX) are, de asemenea, o grămadă de adepți, al căror număr este în continuă creștere. Numele provine din expresia engleză sarac in carbohidrati, bogat in grasimi (LCHF). Paleo-conservarea este foarte apropiată de acesta, se poate spune chiar că HB-BMH și paleo-alimentele se suprapun între ele.

Această dietă este potrivită pentru controlul sau prevenirea sindromului metabolic și a diabetului asociat, hipertensiunii arteriale, SOP și a altor stări de boală.

Este important să rețineți că aceasta este o schimbare durabilă a dietei și a stilului de viață. Punctul principal în BM-HBX este limitarea cantității totale de carbohidrați consumați, subliniind în același timp calitatea aportului de alimente. Sunt preferate alimentele maxime naturale și neprelucrate, precum și cele la care corpul uman este bine adaptat.

Esența, principiile și cele mai recente dovezi științifice pentru beneficiile acestei diete pot fi găsite într-un subiect special: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=973988

Desigur, adepții regimului au încercat să adune o grămadă de rețete, datorită cărora putem mânca nu numai sănătos, ci și delicios: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=675266


Dieta cu supă de varză sau „Cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate”

Aceasta este o dietă rapidă și eficientă de șapte zile, potrivită în special pentru persoanele care au o greutate redusă. Într-o săptămână putem slăbi până la 4 kg cu el și fără nicio foame.

Componenta principală a acestei diete este supa de varză, pe care o putem mânca în cantități nelimitate și de câte ori pe zi ne dorim. Mai mult, principiul este că, cu cât mâncăm mai des supa, cu atât vom pierde mai multe kilograme.

Legenda spune că a fost inventată de o echipă de medici care a supus-o pacienților supuși unei intervenții chirurgicale cardiovasculare pentru a slăbi rapid și a normaliza tensiunea arterială.

Dacă urmăm dieta corect, va fi sigur pentru sănătatea noastră, deoarece include o mulțime de fructe și legume, iar conținutul de grăsimi este minim.

Această dietă nu este destinată copiilor și adolescenților și nu poate înlocui o nutriție adecvată pentru o lungă perioadă de timp. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă respectarea periodicității: după fiecare 7 zile dietă cu supă de varză - nu mai puțin de 14 zile de alimentație normală și sănătoasă. Doar așa poate fi sigur și eficient.

Dieta lunară

Un alt tip de dietă rapidă, extrem de eficientă și în același timp sigură pentru sănătate este așa-numitul „Dieta lunară”. Influența Lunii asupra stării mentale și fiziologice a omului este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Știința modernă găsește, de asemenea, multe confirmări, precum și fapte noi despre influența luminii cerești asupra tuturor organismelor vii.

Pe baza particularităților proceselor fiziologice din timpul diferitelor faze ale Lunii, această dietă ajută la construirea armoniei între fenomenele naturale și comportamentul alimentar al omului, rezultând în purificarea corpului și pierderea în greutate.

Avantajul dietei lunare este că, împreună cu pierderea în greutate, metabolismul organismului este normalizat.

Dezavantajul este că trebuie să ne conformăm calendarului lunar, care constă în 28 de zile. În plus, severitatea acestuia poate provoca stres semnificativ asupra corpului, astfel încât durabilitatea acestuia nu trebuie să depășească anumite zile.

Dieta lunară poate fi aplicată de oricine nu suferă de boli metabolice precum diabetul sau bolile de sânge. De asemenea, este contraindicat femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

Există două variante principale ale dietei lunare:

Opțiunea I - 24 de ore (de la începutul fazei respective până la aceeași oră a zilei următoare), în care putem lua doar apă, ceai, fructe proaspăt stoarse sau sucuri de legume.

Opțiunea II - 72 de ore (cu 24 de ore înainte de debutul fazei respective până la 24 de ore după expirarea acesteia), de preferință în timpul lunii pline sau lunii noi, o dată pe lună. Dacă nu putem bea numai lichide, putem mânca legume crude sau gătite în prima zi, putem bea lichide în a doua zi și putem consuma apă, ananas și ciuperci (fierte sau aburite) în a treia zi.

Fanii acestei diete rapide, dar eficiente pot fi găsiți în acest subiect: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=943050

Ai ales deja cea mai potrivită dietă pentru tine și stilul tău de viață?