cele

Există diete rapide special concepute menite să slăbească rapid. Durează 5 zile. În acest timp, cantitatea de alimente consumate este semnificativ limitată, iar cina este omisă. Monodieta poate avea un efect similar - de exemplu, cele de iaurt, fructe proaspete sau un anumit fruct.

Iată un exemplu de meniu pentru o dietă rapidă:

* Mic dejun - un ou, ceai neîndulcit.
* Al doilea mic dejun - brânză de vaci degresată cu iaurt.
* Prânz - 150 g de pește aburit, salată de legume cu suc de lămâie (fără ulei), un fruct.
* cina - ceai neindulcit.

Un alt tip de dietă rapidă este ziua de descărcare. Pentru trei zile de post și detoxifiere puteți pierde până la 4 kilograme. Prima zi este pentru a intra în dietă, a doua - pentru înfometare și a treia - pentru a părăsi dieta.

Meniul este planificat într-un mod strict definit. Când vă pregătiți pentru post, ar trebui să limitați consumul de alimente grase și carbohidrați. Nu mâncați cereale și leguminoase, nu beți doar ceai verde la micul dejun, la prânz - fructe și legume crude și vă puteți condimenta salata cu ulei de măsline, dar nu cu sare. Nu luați masa, seara beți doar apă și ceai verde neîndulcit. Trebuie să posti pe parcursul celei de-a doua zile. Puteți bea apă. În a treia zi veți ieși treptat din dietă. Consumați aceleași alimente ca în prima zi, dar adăugați încet proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și treceți la o dietă normală.

De asemenea, puteți face zile cu cartofi - pentru o săptămână mâncați numai cartofi fierți sau coapte fără sare și alte condimente. În acest fel puteți pierde 2-3 kilograme. Există, de asemenea, o dietă rapidă de banane și lapte, care este, de asemenea, considerată foarte eficientă. Durează până la 5 zile, timp în care puteți pierde aproximativ 3 kilograme. Meniul zilnic include două banane și trei pahare de lapte.

Se crede că cea mai eficientă dietă rapidă este așa-numita „dietă a modelelor fără carbohidrați”. În trei zile, cu o astfel de dietă, puteți pierde până la 5 kilograme, în funcție de metabolism și greutate. Meniul este după cum urmează:

* Mic dejun - un ou fiert moale.
* După 3 ore - 150 g brânză de vaci fără grăsime, ceai neîndulcit.
* După alte 3 ore - din nou brânză de vaci cu ceai.
* Nimic pentru cină, bea mai multă apă.

Această dietă este similară celei cu conținut scăzut de carbohidrați sau este de fapt o versiune mai strictă a acesteia, deoarece nu există deloc carbohidrați în „dieta modelului”, iar cantitatea de proteine ​​este, de asemenea, limitată. O dietă săracă în carbohidrați este, de asemenea, considerată eficientă, iată un meniu pentru aceasta:

* Mic dejun - 30 g brânză tare, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit.
* Prânz - fasole fiartă, o felie de pâine de secară, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
* Cina - 100 g piept de pui (aburit), 1 castravete, 1 roșie, ceai verde neîndulcit.

Există atât de multe diete încât este dificil pentru o persoană să aleagă cea mai rapidă și mai eficientă dintre ele. Adesea nutriționiștii recomandă alternarea mai multor monodieturi de o zi (sau de trei zile) în loc să rămână la o anumită monodietă. Orice dietă decideți să încercați, consultați însă mai întâi medicul. De asemenea, este important să rețineți că ar trebui să ieșiți din fiecare dietă treptat, altfel vă veți îngrăsa rapid din nou.

Lista noastră poate părea incompletă pentru dvs. Apoi adăugați la el dieta dulce cu dovleac, dieta plină și plăcută de pui și dieta sănătoasă cu brânză de vaci. Acum, cu siguranță, aveți o gamă largă de opțiuni! Nu uitați să adăugați ceai de slăbit în meniul dvs. - nu numai că vă va înveseli și vă va accelera metabolismul, dar va face și orice altă dietă mai eficientă.