Ei spun că pentru corpul de vis pentru vară trebuie să începi să lucrezi iarna. De aceea, mulți oameni își încep dieta aleasă la începutul anului. Nutriționiștii din întreaga lume compilează în fiecare an clasamentul celor mai bune diete. Aici care sunt cele mai populare diete din acest an:

populare diete

№1 mediteranean

Acesta este unul dintre cele mai populare, delicioase și diete ușoare. Accentuează peștele și fructele de mare, o mulțime de legume și fructe. Puteți mânca produse lactate, păsări de curte și ouă.

Se recomandă cerealele integrale și cele bogate în grăsimi sănătoase. Deoarece dieta mediteraneană permite lucruri delicioase, trebuie totuși să fii atent cu cantitățile și caloriile.

№2 Dieta DASH

Regimul DASH este extrem de potrivit pentru persoanele care au tensiune arterială crescută sau probleme de colesterol. Dar nu numai. Aceasta este o dietă în care rezultatele sunt văzute rapid. În această dietă, se consumă în principal leguminoase, nuci, fructe și legume. Mesele din dieta DASH sunt cuprinse între 6 și 8. Dacă mâncați carne, ar trebui să fie curată, de exemplu, pui alb.

№3 Flexetarian

După cum sugerează și numele, aceasta este o dietă semi-vegetariană. Cu el veți pierde în greutate cu siguranță, deoarece se consumă în principal produse vegetale. Evitați produsele lactate. Le puteți înlocui cu soiurile lor vegetariene, cum ar fi laptele de nuci.

Dieta №4 RMN

Potrivit nutriționiștilor, acesta este modul în care efectul apare cel mai rapid. Acesta constă în limitarea aportului de calorii la 1.500 kcal pe zi. În această dietă se consumă doar legume și fructe. Nu vă grăbiți să vă fie frică - pentru a ajunge la 1.500 kcal pe zi cu fructe și legume, cu siguranță veți mânca mai mult decât din belșug.