Calorii în alimente populare și sănătoase Wegmans

sănătoase

Dacă sunteți o persoană sănătoasă care trăiește pe Coasta de Est, puteți vizita Wegmans Food Markets. Magazinele situate în New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey și Virginia sunt cunoscute pentru că oferă o gamă largă de selecții de sănătate în departamente, inclusiv alimente, alimente, cafenele, cafenele și multe altele.

Descoperirea naturii în aer liber în majoritatea piețelor și concentrarea pe mesele din magazin vă vor face să credeți că totul la Wegmans este bun pentru dvs.

Dar, ca orice piață, există atât opțiuni sănătoase la Wegmans, cât și opțiuni care nu sunt întotdeauna hrănitoare, mai ales când vine vorba de tampoane, pub-uri și brutării populare.

Informații nutriționale despre Wegmans Bakeries

Informații nutriționale despre Wegmans Twisted Root Batard Dimensiune de servire: felii de 2-1,5 "(56 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 150
Calorii din grăsimi 5
Grăsime totală .5 gr 1%
Grăsimi saturate 0 g 0%
Colesterol 0 mg 0%
Sodiu 350 mg 15%
Glucidele 31 gr 10%
Fibre alimentare 10 g 40%
Zahar 1 g
Proteină 5 g
Vitamina A 0% · Vitamina C 2%
Calciu 2% · Fier 15%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Cumpărătorii Wegmans recomandă adesea brutării pentru mâncăruri delicioase și hrănitoare. Prăjiturile proaspăt coapte, fursecurile, cupcakes, plăcinte, gogoși, chifle și brioșe sunt alegeri populare. Dar o dietă sănătoasă se bucură și de pâinea Wegmans coaptă și proaspătă.

Una dintre cele mai nutritive soiuri de pâine de la Wegmans este Rădăcină răsucită Batard . Umerașul este pur și simplu pâine în formă de torpilă, similar cu o baghetă, dar de obicei mai scurtă (aproximativ 6 până la 12 inci).

Twisted Root Batard din Wegmans este cunoscut pentru crusta sa crocantă și pentru conținutul sănătos de fibre. O porție (două felii) oferă o cantitate imensă de 10 grame de fibre și doar 150 de calorii. Cea mai populară pâine va contribui doar cu 2 până la 3 grame de fibre pe porție și aproximativ 100 de calorii.

O altă alegere populară și sănătoasă a pâinii include ambalate Pâine integrală 100% (100 de calorii și 3 grame de fibre pe bucată), 5 boabe 4 semințe de lapte (140 de calorii, 3 grame de fibre pe bucată) și proaspăt coapte panou de pâine italiană (130 de calorii, 2 grame de fibre pe porție 2 părți).

În timp ce vă aflați în brutărie, puteți fi tentat să încercați cookie-uri Wegmans, prăjituri sau plăcinte. După cum vă puteți imagina, acestea sunt soluții mai puțin sănătoase. Dar unele soluții sunt mai bune decât altele. unu fulgi de ovăz din cereale integrale Biscuit de fructe oferă 220 de calorii și 4 grame de fibre. Există, de asemenea, biscuiți pentru migdale de cireșe din cereale integrale și biscuiți cu ciocolată cu alune din cereale integrale, care sunt puțin mai mari în calorii, dar oferă și patru grame de fibre.

Dacă decideți să vă răsfățați cu o piesă Wegmans Original Cheesecake, Pregătiți-vă să adăugați 470 de calorii și 30 de grame de grăsime în jurnalul alimentar. O bucata tort de patiserie cu vanilie cu Laptele în lapte oferă 370 de calorii și 23 de grame de grăsime.

Wegmans Subs Fapte nutriționale

Divizia Wegmans ispitește mulți clienți care fac cumpărături acolo. Acestea oferă o listă lungă de sandvișuri calde și reci pe rulou alb simplu, grâu, grâu ciabatta sau rulou „totul”. De asemenea, puteți comanda un substrat ca o varietate de arome, inclusiv grâu, cheddar jalapeno, spanac sau busuioc de roșii.

Deci, care tampoane sunt cele mai bune pentru dieta ta? Dacă numărați calorii, acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni:

  • Legume prăjite sub (3,5 inci): 210 calorii, 2,5 grame grăsimi, 37 grame carbohidrați, 8 grame proteine, 600 miligrame sodiu.
  • Turcia sub 3,5 inci: 220 calorii, 2 grame grăsime, 35 grame carbohidrați, 16 grame proteine, 870 miligrame sodiu.
  • Șuncă sub (3,5 inci): 230 calorii, 4 grame grăsimi, 33 grame carbohidrați, 16 grame proteine, 1050 miligrame sodiu.
  • Capicola sub (3,5 inci): 240 calorii, 4 grame grăsimi, 34 grame carbohidrați, 18 grame proteine, 1030 miligrame sodiu.

Contoare de calorii, poate doriți să evitați tampoanele mai mari pentru carne fierbinte. O chiftelă simplă de 14 inci oferă și 2.170 calorii Meatball Royale oferă 2270 de calorii - mai mult decât mulți adulți au nevoie pe zi.

Informațiile nutriționale furnizate mai sus sunt pentru sandvișurile de bază cu șervețele cu rulou alb simplu, salată și roșii.

Dacă adăugați condimente precum brânză sau maioneză, grăsimile și caloriile vor crește.

De asemenea, dacă observați aportul de sodiu, rețineți că majoritatea sandvișurilor tipice din carne au mult sodiu. Există mese cu conținut scăzut de sodiu pentru prânz, dar ar trebui să le întrebați în mod specific atunci când comandați.

Wegmans Nutrition: Pub și cafenea

Când faceți cumpărături la Wegmans, puteți rămâne suficient de mult timp pentru a vă bucura de popularul pub sau cafenea. Pubul de la Wegmans este disponibil numai în unele locuri. Ca orice pub, cele mai sănătoase alegeri sunt cele care nu sunt prăjite, nu vin cu sosuri grele și includ legume sănătoase și carne slabă. Asociați oricare dintre aceste aperitive cu conținut scăzut de calorii cu legume aburite pentru o masă hrănitoare.

  • Caprese de pui (Entrare) oferă 370 de calorii, 24 de grame de grăsimi, 6 grame de carbohidrați și 37 de grame de proteine.
  • Crapul miroase (zahărul) oferă 250 de calorii, 16 grame de grăsimi, 6 grame de carbohidrați și 19 grame de proteine.
  • Portobello „Friptură” (input) oferă 270 de calorii, 20 de grame de grăsimi, 3 grame de carbohidrați și 14 grame de proteine.

Selecțiile mai puțin sănătoase din „The Pub by Wegmans” includ Creveți Po Boy (860 calorii) sau Ultimate Steakhouse Burger (910 calorii).

Dacă vizitați Cafe-Barul pentru a mânca, albus de ou și brânză Va fi una dintre cele mai scăzute calorii sandwich-uri cu doar 220 de calorii (briose englezești simple) sau puteți alege dintr-o varietate de piureuri de fructe făcute cu iaurt pentru a obține un impuls de proteine ​​dimineața. O arahide mică oferă aproximativ 240 de calorii și șapte grame de proteine.

Alegerea cafelei este mare, dar multe dintre ele sunt bogate în calorii și zahăr. De exemplu, mare ovul Latte oferă 720 de calorii și 83 de grame de zahăr. Dacă încercați să obțineți un impuls de cofeină la Wegmans, dar vă urmăriți în continuare aportul de calorii, comandați cafea neagră sau un mic cappuccino ușor pentru doar 45 de calorii. Adăugați sirop aromat pentru alte 50 de calorii.

Cumpărături sănătoase la Wegmans

Unul dintre cele mai atractive lucruri despre cumpărăturile de la Wegmans este designul deschis al piețelor. Atmosfera face ca petrecerea timpului acolo să se simtă mai mult ca o încercare de cumpărături decât de lucru. Din punct de vedere al sănătății, consumatorii pot beneficia. Dacă vă bucurați de mediul de cumpărături, puteți lua mai mult timp pentru a evalua diferite alimente și pentru a face alegeri mai bune.

Utilizați site-ul companiei și stocați etichetele pentru a obține informații nutriționale, astfel încât să puteți cumpăra cele mai bune alimente sănătoase pe termen lung. Eticheta galben strălucitor „Food You Feel Good” se aplică alimentelor care nu conțin grăsimi trans, coloranți artificiali, arome sau conservanți și sunt conforme cu alte instrucțiuni de sănătate. Iar „punctele” ușor accesibile pe produsele mărcii Wegmans înseamnă alimente care oferă beneficii pentru sănătate. De exemplu, este posibil să observați un punct colorat pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre sau cereale integrale.

Dar este important să ne amintim că doar cumpărăturile de la Wegmans (sau un magazin alimentar de renume) nu vă schimbă sănătatea. Doar pentru că cumpărați mâncare la Wegmans nu o face mai hrănitoare decât mâncare, puteți cumpăra într-un magazin stradal aglomerat sau aglomerat. Asigurați-vă că vă alocați timp pentru a colecta informații și pentru a lua cele mai inteligente decizii cu privire la starea de bine pe termen lung, indiferent unde faceți cumpărături.