burticii

Rapid Mușcă

  • Pierderea în greutate poate fi dificilă fără dietă
  • Unele alimente te ajută să te simți sătul, dar fără să te simți rău. Pentru a adăuga kilograme. 19659004] Încercați să vedeți schimbarea în sine

Dacă încercați să slăbiți, respectați o dietă specifică care nu va fi niciodată completă. Nu ar fi minunat dacă ar exista alimente pe care să le poți mânca toată ziua fără să-ți faci griji pentru calorii? Cu toții ne dorim un astfel de miracol, dar ne oprim la gândul de a rămâne sănătoși și în formă. Nu vă faceți griji, iată o compilație de alimente îmbuteliate care sunt mai bune decât altele și care nu duc la acumularea de grăsime în zona abdominală. Este important să alegeți alimentele potrivite pentru corpul dumneavoastră.

Salată

Când încercați să slăbiți, asigurați-vă că mâncați mai puține calorii. Nimic nu poate bate o salată în această zonă. Salatele sunt sănătoase și încărcate cu fibre, minerale și vitamine. Mănâncă-le înainte de mese sau în timpul meselor. Asigurați-vă că nu adăugați ingrediente nesănătoase, cum ar fi brânza sau alte sosuri la salată.

Citește și: Sfaturi pentru obținerea cantității corecte de carbohidrați

Ouă întregi

Consumul de ouă conține mulți nutrienți și este bogat în vitamine. Ouăle conțin toți aminoacizii și, prin urmare, sunt o sursă excelentă de proteine. Dacă mănânci doar câteva dintre ele, te poți simți sătul. Acest lucru te ajută să mănânci mai puține calorii și le poți mânca, în funcție de ceea ce preferi, fără să te gândești la calorii.

Ovaz

Dacă mănânci în mod regulat ovăz dimineața, te vei simți plin și îți vei reduce foamea. Acest lucru previne obezitatea și alte boli conexe. Începeți să mâncați astăzi pentru a vă simți plini fără a adăuga kilograme în plus în corpul dumneavoastră. Puiul este sărac în calorii și conține proteine ​​slabe. Creșterea cantității de proteine ​​pe care o includeți în dieta dvs. va provoca sațietate și scăderea apetitului. Dacă mănânci mai puține calorii și mănânci sănătos, îți poți menține greutatea sub control.

Brocoli

Miracolul taliei vegetale este o opțiune excelentă de a mânca atunci când încercați să slăbiți. Are o densitate scăzută, ceea ce înseamnă că are mai puține calorii pe gram de alimente decât alte alimente. Bogat în fibre și apă, broccoli dă putere stomacului fără a adăuga calorii suplimentare.

Vezi si: 6 motive neașteptate pentru care nu pierzi grăsimea din burtă

Pește gras

Alimentele cu acizi grași omega-3 pot reduce colesterolul. De asemenea, reduce cantitatea de leptină din corpul dvs., ceea ce vă accelerează metabolismul. Somonul, tonul și sardinele sunt unele dintre cele mai bune exemple de pește gras care vă pot ajuta să slăbiți. Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de magneziu, fibre și grăsimi sănătoase. Dacă mâncați nuci înainte de mese, puteți mânca mai mult timp și puteți mânca calorii în plus. Acest lucru este extrem de util pentru cei care încearcă să slăbească. Ești șocat când crezi că nucile nu ajută la controlul porțiilor. Ar trebui să mâncați o mână de nuci pe zi, dar asigurați-vă că le consumați încet.

Concluzie

O alimentație sănătoasă poate deveni uneori plictisitoare, dar nu este necesar dacă vă amintiți ceva, dar opțiuni gustoase pentru dieta dumneavoastră. Nu uitați să continuați să experimentați - aveți nevoie de o dietă bine echilibrată, care să includă o varietate de alimente.

Mai multe articole despre alimentația sănătoasă.

Descărcați aplicația Onlymyhealth pentru mai multe articole conexe.

Autor: Arushi Bidhuri

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 30 ianuarie 2019.