sănătoase

Condițiile de mediu, genetica, nivelul de activitate fizică și dieta sunt câțiva dintre factorii care afectează sănătatea plămânilor. Bolile respiratorii, precum și Covid-19 atacă și testează nu numai sistemul imunitar, ci și sănătatea plămânilor.

Incorporarea anumitor alimente este o strategie ușoară care poate reduce inflamația și poate îmbunătăți funcția pulmonară. Pe lângă faptul că oferă organismului o abundență de vitamine, minerale și antioxidanți importanți, aceste alimente au fost studiate și pentru capacitatea lor de a îmbunătăți sănătatea pulmonară.

Dacă următoarele alimente sunt prezente frecvent în meniu, acest lucru va ajuta la reducerea inflamației, la îmbunătățirea funcției căilor respiratorii și a sănătății pulmonare și la prevenirea bolilor pulmonare:

Merele - Cu toții am auzit că un măr pe zi îl ține pe doctor departe, dar merele contribuie și la îmbunătățirea sănătății pulmonare. Un studiu publicat în The European Respiratory Journal raportează că merele pot ajuta la încetinirea procesului de scădere a funcției pulmonare pentru o perioadă de 10 ani, în special la foștii fumători. Fitochimicalele care conțin mere reduc stresul oxidativ și inflamația, care pot îmbunătăți potențial funcția pulmonară.

Ceai verde - Este bogat în polifenoli și antioxidanți care sunt buni pentru sănătatea generală, precum și pentru funcția pulmonară, cum ar fi epigalocatechina galat (EGCG), care s-a dovedit că ajută la suprimarea creșterii celulelor canceroase pulmonare.

Ceaiul verde conține, de asemenea, teofilină, un compus puternic care acționează ca un bronhodilatator pentru îmbunătățirea funcției căilor respiratorii și ameliorarea dificultăților de respirație.

În plus, studiile arată că consumul regulat de ceai verde poate fi asociat cu un risc mai mic de boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și alte boli pulmonare progresive care pot provoca dificultăți de respirație, tuse și respirație șuierătoare.

IMMUNOCIN

Împotriva paraziților, virușilor, bacteriilor și ciupercilor

INFLUSTOP ARTHROSPIR

Detoxifiere și protecție împotriva infecțiilor virale

ALGA INFLUSTOP

Detoxifiere și protecție împotriva infecțiilor virale

FORȚA INFLUSTOP

Detoxifiere și protecție împotriva infecțiilor virale

Legume cu frunze verzi - Legumele precum varza, spanacul și rucola sunt bogate în substanțe nutritive precum antioxidanți, fibre, vitamine și minerale care mențin sănătatea pulmonară.

De fapt, studiile arată că consumul de legume cu frunze verzi poate fi asociat cu un risc mai mic de cancer pulmonar, BPOC și astm la adulți.

Usturoi - Această legumă aromată are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot proteja împotriva stresului oxidativ, atât celulele din plămâni, cât și celulele din tot corpul. Mai mult, rezultatele unui studiu din China arată că consumul de usturoi crud de cel puțin două ori pe săptămână este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta cancer pulmonar.

Ghimbir - Condimentul este bine studiat și foarte util pentru sănătate. Ceaiul de ghimbir are un efect extrem de bun și susține procesul de vindecare a respirației și a problemelor pulmonare.

Somon - Acesta este unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea plămânilor și o sursă excelentă de acizi grași anti-inflamatori Omega-3. Studiile arată că aceste grăsimi sănătoase pot contribui la promovarea fluxului sanguin pulmonar și pot fi utile în anumite probleme respiratorii.

Rezultatele unui studiu realizat de Centrul de Cercetări în Epidemiologia Mediului din Barcelona arată chiar că consumul de cantități mai mari de acizi grași Omega-3 este asociat cu markeri mai mici de inflamație la persoanele cu BPOC.

Curcumă - Studiile preliminare sugerează că proprietățile antiinflamatorii ale turmericului pot ajuta în tratamentul mai multor boli respiratorii, cum ar fi astmul, BPOC, sindromul de detresă respiratorie acută, leziuni pulmonare și fibroză pulmonară.

Banane - Bogate în potasiu, fibre și vitamina C, ele pot fi deosebit de utile atunci când vine vorba de sănătatea plămânilor. Studiile arată că conținutul ridicat de potasiu din banane ajută plămânii să se micșoreze și să se extindă, ceea ce poate preveni posibile probleme de respirație. Bananele sunt, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de respirație șuierătoare la copiii cu astm.