Acestea conțin zinc, biotină, proteine ​​și vitamine

importante

Galerie

Părul sănătos este puternic, strălucitor, elastic și strălucitor. Vitalitatea ei trebuie să fie evidentă în mișcarea ei. Când părul este viguros și se mișcă lin, arată nu numai sănătos, ci și fenomenal de frumos.

Pentru a obține o astfel de înălțime în îngrijirea părului, mai întâi de toate trebuie să mâncați produsele potrivite pentru aceasta. Unele alimente conțin substanțe importante pentru păr care îl construiesc, regenerează și hrănesc.

Galerie

Somonul este o sursă excelentă de proteine, plină de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru scalp și sănătatea acestuia. O altă sursă bună de omega-3 este semințele de in.

Legume cu frunze verzi închise

Aceste legume conțin cantități mari de vitamine A și C, care sunt necesare pentru producerea de sebum. Poate doriți să reduceți uleiositatea părului prin blocarea sebumului, dar este important pentru hidratarea și hrănirea firului natural.

Galerie

Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine, fier, zinc și biotină - elemente esențiale pentru păr. Se găsesc în majoritatea suplimentelor de păr sănătoase. În loc să luați astfel de comprimate, concentrați-vă pe leguminoase.

Zincul este prezent în aproape toate tipurile de nuci. Cele mai bogate în acest mineral sunt nucile, caju, nuci de Brazilia și migdale. Ele furnizează zincului important părului în cantități mari. Elementul este, de asemenea, important pentru sistemul imunitar.

Deficitul de proteine ​​sau proteina greșită într-un raport greșit poate avea un efect dăunător asupra părului, uneori chiar provocând căderea părului. Includeți păsările de curte în meniul săptămânal pentru a evita aceste probleme. Cea mai recomandată este carnea de curcan, care este mai uscată și bogată în proteine ​​și grăsimi utile.

Ouăle conțin o gamă largă de nutrienți și vitamine pentru sănătatea generală. Printre acestea se numără zincul, proteinele, biotina, vitamina B12, care sunt importante în special pentru păr.

Mai multe despre acest subiect

Aceste alimente sunt, de asemenea, un furnizor foarte bun de zinc, vitamine B și fier.

Pe lângă faptul că este un afrodiziac dovedit, stridiile sunt bune și pentru părul dvs., deoarece sunt printre liderii în conținutul de zinc. Zincul este un puternic antioxidant care ajută la regenerarea părului și stimulează creșterea părului.

Morcovii sunt buni pentru ochi, dar și pentru păr. Datorită carotenoizilor din compoziția lor, precum și a vitaminei A, morcovii îmbunătățesc starea părului.