fructe

Cu toții iubim fructele, dar știm când este cel mai bun moment pentru a-l consuma, astfel încât să poată ajuta digestia? Care dintre ele sunt cele mai potrivite pentru o mai bună absorbție a nutrienților, menținerea sănătății stomacului și a colonului?

Astăzi vă vom spune care sunt cele mai bune fructe care ajută digestia și cum să le consumați corect.

1. Cele mai utile fructe pentru digestie

1. Ananas

Poate știți deja acest lucru - pAcest fruct minunat conține o enzimă cheie numită bromelaină, care ajută la digestie. Bromelaina este un tip de enzimă care accelerează reacțiile biochimice, făcându-l ideal pentru a ajuta la absorbția altor proteine.

Ananasul trebuie să fie întotdeauna proaspăt și excelent atunci când este combinat cu o salată pentru prânz, deoarece este tipul de fruct care se potrivește bine cu multe alte alimente. Probabil știți că în magazinele ecologice puteți găsi bromelină sub formă de capsule, dar sfatul nostru este să consumați fructele în sine. Este gustos, are proprietăți antiinflamatorii și este recomandat persoanelor care suferă de artrită.

Ananasul este o componentă esențială pentru menținerea digestiei, motiv pentru care îl plasăm pe primul loc în această listă. Prin urmare, mâncați ananas cât mai des posibil.

2. Papaya

Papaya este un aliment delicios, răcoritor și excelent pentru cei care urmează o dietă. Acest fruct se remarcă ca o altă sursă naturală de enzime digestive. În papaya, ajutorul digestiv se numește papaină (papaya proteinază) și se găsește atât în ​​fruct, cât și în copac.

Este nevoie doar de câteva bucăți de papaya pentru a obține beneficiile digestive care vă vor ajuta să absorbiți ușor și eficient toate proteinele dintr-o singură masă. Papaya este doar un fruct grozav, dar calmează și diareea și greața și are un efect foarte bun asupra intestinelor și a stomacului.. Nu ezitați - începeți să mâncați papaya proaspătă și bucurați-vă de beneficiile sale.

3. Kiwi

Ești deja fan al kiwi-ului? Până acum, probabil că sunteți obișnuit să mâncați singuri fructe verzi; ideea este să începeți să o adăugați la mese, salate și deserturi. Kiwi este, de asemenea, cunoscut sub numele de agriș chinezesc și este bogat în enzima actinidaină. Această enzimă, la fel ca bromelina și papaina, acționează ca un catalizator pentru digestia proteinelor. Este utilizat în medicina estică pentru tratamentul diferitelor afecțiuni și recent începem să descoperim numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Nu este nimic mai util și mai bun pentru digestie decât o salată cu kiwi, papaya și ananas. Experții spun că fiecare enzimă îndeplinește o sarcină diferită odată ce ajunge la acizii stomacului. Combinația celor trei oferă beneficii maxime pentru sistemul digestiv.

Care este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?

Aceasta este întrebarea de astăzi. Ar trebui să mâncăm fructe după masă ca desert? Înainte de mese sau în timpul meselor?

S-a constatat că cel mai bine este să mănânci fructe în timp ce mănânci sau pe stomacul gol, astfel încât acestea să treacă mai repede prin stomac și în intestinul subțire unde acționează.

Vă recomandăm să adăugați salată de papaya, ananas, kiwi la prânz, împreună cu fructe uscate, carne slabă și legume cu frunze. Acest lucru vă va permite să absorbiți toate proteinele din alimente și să contribuiți la o dietă mai sănătoasă. Aici vă vom arăta câteva exemple despre cum să mâncați fructele potrivite pe tot parcursul zilei.

Dimineața:

  • suc de portocale.
  • Un măr, tăiat în bucăți mici, cu o mână de nuci.

Rețete de salate de prânz:

1. Salată de ananas și creveți

  • Creveți congelați
  • 2 felii de ananas
  • Brânză de capră
  • Salată verde
  • roșii cherry

2. Salată de ananas cu hamsii

  • 1 roșie
  • Salată verde și spanac
  • 2 felii de ananas
  • 2 buc. hamsii tăiate în bucăți mici
  • Un pic de ulei de măsline amestecat cu oțet de mere

3. Salată de papaya și pui

  • O jumătate de papaya
  • O jumătate de castravete
  • O jumătate de morcov
  • 120 de grame de piept de pui
  • 1 roșie coaptă
  • Iaurt
  • O mână de nuci
  • Câteva picături de suc de lămâie

4. Salată de kiwi și brânză de capră

  • Salată verde
  • 1 roșie
  • 1 kiwi
  • Bucăți de brânză de capră
  • 5 măsline negre
  • 120 g piept de pui
  • 1 lingura miere
  • Puțină oțet de mere

Dupa amiaza:

Un pahar de suc de mere cu o mână de stafide

Seară:

Băutura ideală este un pahar de suc de grapefruit, împreună cu salate ușoare pentru a completa masa principală. Iată câteva exemple:

1. Salata de avocado

  • 1 sfeclă roșie mică
  • O jumătate de măr
  • O jumătate de avocado
  • O mână de nuci
  • Frunze de spanac
  • Un pic de ulei de măsline amestecat cu oțet de mere

2. Salată de ananas și morcovi

  • 1 morcov ras
  • 2 felii de ananas
  • 1 bucată de somon tăiat în bucăți
  • O mână de stafide
  • 3 roșii cherry
  • Puțină suc de lămâie

După cum puteți vedea, este foarte ușor și gustos să combinați fructele și legumele cu proteinele din carne și pește. Aveți deja cele mai importante informații despre consumul de fructe. Este, de asemenea, o chestiune de imaginație să vă puneți în practică cunoștințele despre fructe și să vă diversificați meniul pentru a vă îngriji bine sistemul digestiv și sănătatea generală.