Chiar dacă urmezi o dietă, nu trebuie să scoți pâinea de pe masă

cele

Dacă încercați să slăbiți, nu înseamnă că ar trebui să nu mai mâncați complet pâinea. Din fericire, există mai multe tipuri de tipuri de pâine sănătoase și delicioase, care te vor ajuta chiar și cu scopul tău. Aceste tipuri de pâine nu sunt potrivite doar pentru persoanele care încearcă să slăbească câteva kilograme, ci și pentru cei care încearcă să mănânce sănătos.

Aici sunt ei:

1. Pâine de in

Aceasta este o pâine fantastică, care este o sursă excelentă de mangan, potasiu și seleniu. Pâinea cu făină de in măcinată conține, de asemenea, acizi grași esențiali, fibre dietetice și fitoestrogeni, care stimulează pierderea în greutate sănătoasă.

2. Pâine de secară

De ani de zile, a fost considerată pe bună dreptate unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pâine pe care le poți mânca în fiecare zi, fără a-ți calcula caloriile. Pâinea de secară nu conține grâu și poate ameliora disconfortul balonării. Această pâine conține cu 20% mai puține calorii și de 4 ori mai multe fibre decât pâinea albă obișnuită.

Alimente care nu trebuie depozitate niciodată în congelator

Cuvintele beat sunt gânduri sobre

3. Pâine cu fulgi de ovăz

Dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, alegeți pâinea de ovăz în loc de pâinea albă standard. Este o sursă excelentă de carbohidrați buni care vă vor face să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

4. Pâinea Ezechiel

Această pâine sănătoasă este făcută din orz, grâu, linte, fasole, einkorn și mei. Este plin de proteine ​​vegetale, ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care aveți nevoie pentru creșterea musculară. În plus, această pâine conține multe minerale.

5. Pâine integrală

Pâinea integrală conține multe vitamine și minerale. Se mândrește cu câteva beneficii foarte puternice pentru sănătate - ajută la reducerea riscului de colesterol și glicemie crescută.

6. Pâine de orez brun

Pâinea cu făină de orez brun este, de asemenea, ideală pentru scăderea în greutate. Vă va menține plin și energic și este, de asemenea, sărac în calorii și zahăr. O puteți combina într-un sandviș, adăugând legume proaspete și/sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Pâine fără gluten

Această pâine este o necesitate pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten, dar este ideală și pentru cei care încearcă să slăbească sau doar doresc să mănânce sănătos. Se face de obicei din făină de hrișcă, năut și mei.