bună este

Ți-a fost dor de o săptămână de fitness sau ploaia te-a împiedicat să mergi în parc câteva zile? Nu dispera. Pierderea fitnessului nu este atât de rapidă pe cât ai crede. Și este întotdeauna timpul să vă mișcați.

Citeste mai mult:

Un mic exercițiu este suficient - nu mai există scuze pentru lipire
Faceți cunoștință cu burpee - Aflați cum să faceți exercițiul perfect

Ziua începe și sunteți deja în trafic.

Apoi stați în birou în fața computerului ore întregi.

Iar când ajungi acasă, aruncă-te pe canapea pentru a lua o pauză din călătoria istovitoare.

Dacă aceasta este rutina dvs., există șanse mari ca inactivitatea fizică să vă preia corpul.

Cu aceasta, timpul dedicat sălii de sport sau acelei competiții este din ce în ce mai petrecut.

Până când devine rar și brusc nu ați fost inactiv de mult timp.

Pentru cineva care face exerciții de două sau trei ori pe săptămână, corpul durează până la o lună pentru a ieși din formă.

Dar nu se întâmplă dintr-o dată.

Decontaminarea fizică ne afectează corpul în moduri diferite.

Sistemul cardiovascular, de exemplu, din cauza lipsei de volum și intensitate a exercițiului, raportează un deficit după 10 până la 14 zile de inactivitate.

Obișnuit să pompeze mai mult sânge, inima funcționează mai puțin, irigă vasele de sânge cu o rată la care nu mai ești obișnuit.

De aici respirația scurtă după scară.

După o lună, fibrele musculare încep să se micșoreze și după 60 de zile tot profitul poate fi pierdut.

Și ce este mai rău: încetând să ardă calorii mai mari, acestea se acumulează din nou în jurul taliei.

Dar vestea bună este că, la câteva zile de la întoarcerea la exercițiu, starea anterioară revine.

Prima recomandare este să încercați să nu întrerupeți rutina de antrenament.

Desigur, dacă sunteți blocat cu o vătămare sau ceva mai grav, cel mai bine este să vă retrageți și să vă îngrijiți sănătatea.

Știm însă că există alternative la toate calendarele.

Cel mai bine este să alegeți una pe care o veți practica cu plăcere, nu doar mecanic și prin obligație.

Dacă sala de sport este departe sau costisitoare, puteți merge pe jos sau alerga. Înlocuiți liftul pe scări.

Squats și alte seturi durează câteva minute și pot fi făcute acasă - iată câteva exemple.

Ciclismul este o opțiune pentru vizitarea obiectivelor turistice sau ca alternativă la transportul zilnic.

Poate părea mic, dar suma acestor eforturi vă ajută să vă recuperați mai repede.

Și fiecare exercițiu este mai bun pentru controlul greutății și încrederea în sine decât orice exercițiu.