Mâncarea pe care o consumăm și dieta corectă au un impact uriaș asupra sănătății noastre. De aceea ziarul „Pensionarii” publică o listă cu cele mai utile alimente. Aici sunt ei:

alimente

Caise

Acestea conțin o mulțime de beta-caroten, care nu permite radicalilor liberi să distrugă structurile interne ale celulelor. Aceste fructe sunt deosebit de utile sunt ochii.

Avocado

Acidul oleic și grăsimile nesaturate din acesta scad colesterolul și cresc cantitatea de lipoproteine ​​cu densitate mare.

Zmeură

Acestea sunt bogate în acizi, ceea ce noi cercetări au demonstrat că oprește creșterea celulelor canceroase. Vitamina C conținută scade colesterolul și reduce probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare.

Protejează celulele de radicalii liberi dăunători.

Mango

Ajută la prevenirea artritei și favorizează vindecarea rănilor. Întărește sistemul imunitar. Conține cantități mari de vitamina A și vitamina C.

Roșii

Licopenul din ele este unul dintre cele mai puternice carotenoide. Roșiile reduc riscul bolilor vezicii urinare și ale stomacului.

Stafide

Sunt o sursă de fier, care ajută la transportarea oxigenului în țesuturi.

Fig

Sursa de potasiu și vitamina B6.

Lămâie

Este bogat în vitamina C, nu conține grăsimi și carbohidrați.

Reduce riscul de a dezvolta o serie de boli datorate flavonoidelor conținute în acesta.

Ghimbir

Ajută la reducerea greutății și greaței stomacale.

Brocoli

Este bogat în vitamine și minerale.

Spanac

Extrem de bun pentru vedere

varza chinezeasca

Este bogat în brassinină, indoli și izotiocianați, precum și potasiu.

Dovleac

Toate plantele din familia Pumpkin conțin o cantitate mare Vitamina C și beta-caroten.

Usturoi

Scade sângele și colesterolul, precum și riscul de cancer al stomacului și colonului.

Lapad

Este bogat în fier, vitamina B2 și magneziu.

Germene de grâu

O lingură conține aproximativ 7% din cantitatea de magneziu necesară pentru o zi, care are un rol direct în funcția normală a inimii și previne spasmele musculare. Grâul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E.

Este bogat în celuloză, care favorizează sănătatea inimii. Conține o mulțime de proteine ​​și izoflavone.

Nuci

Acestea conțin doar grăsimi „bune” nesaturate și, prin urmare, reduc cu până la 20% riscul bolilor de inimă.

Fasole colorate

O jumătate de porție conține mai mult de 25% din doza zilnică recomandată de folat (acid folic), ceea ce ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

Lapte degresat

Bacteriile din lapte împiedică dezvoltarea diferitelor boli.

Fructe de mare

Sunt bogate în vitamina B12, fier, magneziu și potasiu.

Somon

Peștele din mările reci (somon, ton, macrou) sunt o sursă de acizi grași omega-3, care reduc riscul bolilor de inimă.

Cu probleme digestive, puteți conta întotdeauna pe nr EnzyMill.