descoperiți

Zumba este un antrenament cardio de grup bazat pe dans.

Adesea vorbim despre importanța exercițiului regulat pe site-ul nostru pentru a vă ajuta mențineți o greutate stabilă și vă creșteți imunitatea împotriva bolilor grave.

Indiferent de vârstă, sex sau nivel de fitness, zumba este o modalitate excelentă de a vă antrena întregul corp. Este o combinație de exerciții holistice care vă vor ajuta obține o postură mai bună, oferă mai multă flexibilitate, accelerează metabolismul și te fac mai strâns și mai puternic.

După cum puteți vedea, beneficiile zumba sunt uimitoare. Găsiți detaliile de mai jos și înscrieți-vă la cea mai apropiată sală unde puteți merge să o practicați cât mai curând posibil.

Veți vedea cât de distractiv este!

Zumba - un dans și un sport rapid și accesibil

În ultimul deceniu, zumba a devenit punctul culminant al modei de exerciții. Și, deși există multe alte sporturi, este încă foarte ușor să găsești un loc unde să practici zumba.

În plus, nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la preț. Clasele sunt foarte accesibil și nu vă va afecta portofelul. În plus, deoarece nu aveți nevoie de echipamente speciale, nu veți avea alte costuri.

Tot ce ai nevoie este:

  • Echipament sportiv: Singura recomandare pe care o avem este potrivită îmbrăcăminte, este de a alege haine din bumbac sau altă țesătură respirabilă. Veți transpira mult și ultimul lucru pe care îl doriți este să vă simțiți inconfortabil după un antrenament!
  • Adidași: Găsirea pantofilor sport buni este o parte esențială a stabilirii rutinelor de exerciții. Purtați o pereche confortabilă și pe care ați purtat-o ​​înainte. Este o idee foarte proastă să porți pantofi sport noi în timpul cursului, deoarece s-ar putea să ajungi la picioare dureroase sau chiar picioare.
  • O sticla de apa.

Trebuie doar să exersați o oră sau o oră și jumătate de zumba pe săptămână sau pe zi.

Zumba ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor

Aceasta este o activitate care combină exercițiile aerobice și antrenamentul de rezistență, cele două lucruri principale care te ajută să rămâi în formă.

Dacă variați între mișcări controlate și exerciții cardiovasculare rapide și de mare intensitate, veți putea crește metabolismul. Acest exercițiu vă ajută să ardeți între 300 și 600 de calorii pe oră, în funcție de viteza ta și de efortul depus.

Crește-ți rezistența

Efectuarea de exerciții bazate pe mișcări lungi și repetitive poate fi o provocare. În același timp, oprirea de multe ori nu vă va ajuta prea mult dacă încercați să vă creșteți rezistența.

Exercițiul prelungit, cum ar fi ceea ce veți face în timpul unei clase de zumba, va crește rezistența corpului tu pentru scurt timp. În doar câteva săptămâni, veți începe să observați beneficiile.

Îmbunătățește-ți postura și devine mai flexibil

Ca parte a practicării zumba, veți face exerciții rare în alte tipuri de exerciții. Mai mult, vei învăța o combinație de mișcări din samba, salsa, merengue și mambo.

Această combinație înseamnă că lucrezi simultan cu diferite grupe musculare.

Și în timp ce toate acestea se întâmplă, articulațiile dvs. se adaptează la mișcări neobișnuite și întindere, ceea ce vă va ajuta reduce tensiunea și crește gama de mișcări.

Creșteți-vă încrederea în sine

În comparație cu alte practici de formare, zumba face mai mult pentru a vă spori încrederea în sine în situațiile sociale. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce continuați să vă antrenați, îți îmbunătățești dramatic coordonarea și mișcările de dans!

Mai mult, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât te vei simți mai distractiv și vei fi mai încrezător alături de alte persoane din clasa ta de zumba.

De fiecare dată când te antrenezi, te vei simți și mai încrezător în propriul corp și chiar mai entuziasmat de următoarea clasă.

Și asta nu este tot: sentimentul de încredere în sine sporită vă va rămâne și te vei simți capabil să comunici mult mai ușor cu oamenii din jurul tău.

Îmbunătățiți-vă coordonarea

Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea de a vă coordona corect corpul începe să scadă semnificativ. Chiar și când sunteți încă tânăr, puteți întâmpina probleme cu acest lucru.

S-ar putea să credeți că zumba nu este pentru dvs. deoarece aveți două „picioare stângi”. Chiar și așa, Zumba este un instrument puternic pe care îl puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți echilibrul și coordonarea.

Reduceți nivelul de anxietate

Dacă ceea ce căutați este o activitate care vă va ajuta să reduceți nivelul de anxietate, atunci mersul la sală ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Pentru mulți oameni cu anxietate crescută, a fi înconjurați de străini în timpul exercițiilor fizice îi poate supăra.

Și asta nu înseamnă că te găsești antrenament lângă cineva care arată ca un supermodel, nu-i așa? Relaxa. Acest lucru nu trebuie să vă faceți griji atunci când practicați zumba.

Spre deosebire de sala de sport, aceasta este o activitate ușor de adaptat, deoarece de obicei ajunge au format o atmosferă prietenoasă și pozitivă.

Acest mediu prietenos vă va ajuta pentru a vă ridica spiritul și a reduce nivelul de stres.

Este personalizat

Una dintre cele mai bune caracteristici ale acestui tip de exerciții este că îl puteți personaliza pentru a se potrivi abilităților dvs. personale și obiectivelor pe care doriți să le atingeți.

Evident, dacă te antrenezi într-o clasă de grup, este posibil să nu fie atât de ușor să îți personalizezi antrenamentele. Dar chiar și în acest caz, puteți urmări ritmul care funcționează pentru dvs. Consultați un instructor înainte de a alege un ritm.

Și dacă te antrenezi cu videoclipuri acasă sau cu un antrenor personal, este ușor să te concentrezi pe o anumită parte a corpului pe care vrei să o tonifiezi.

În ciuda numeroaselor beneficii ale zumba, este important să rețineți acest lucru exercițiul fizic singur nu va da rezultatele dorite. Pentru a obține efectele dorite, trebuie să îl combinați cu un stil de viață sănătos, incluzând o dietă bună și multă odihnă.