Prinde-te din urmă cu inspirație
Temperaturile atipice pentru sezonul de iarnă predispun la ieșiri mai dese în natură. Și de aceea acum este momentul să intrați în marea frăție de alergători, lăsând mult în urmă atmosfera înfundată din cameră. Iată cinci tehnici care vă vor ajuta să slăbiți alergând.
A deveni mai puternic
Când mușchii și psihicul dvs. sunt antrenați, nimic în această lume nu va putea să vă sperie. Medicii sunt convinși că sportul este unul dintre principalii factori de sănătate, iar practica regulată vă poate salva o mulțime de probleme. Dacă nu ați mai alergat înainte, este o idee bună să faceți ceva pregătire. Cu o săptămână înainte de a merge pe pistă, faceți câteva flotări, genuflexiuni și alte exerciții de bază pentru a vă consolida starea fizică.
În pași mici
Antrenorii dezvăluie că pașii lungi sunt extrem de ineficienți atunci când aleargă. Scurtând pașii vei obosi mai puțin și vei încărca mușchii într-un mod mai corect. În plus, veți accelera ritmul și astfel veți obține rezultate mai bune de slăbire.
Relaxeaza-te
În timp ce alergi, gândește-te ce zone ale corpului tău sunt cele mai stresate și te fac să te simți inconfortabil. De exemplu, acestea pot fi mâini care se pot umple cu mai mult sânge dacă le balansați prea mult. Stai liniștit și nu te simți ca o haită de lupi flămânzi pe pistă. Acceptați să alergați ca pe o plăcere, nu ca pe o obligație enervantă.
Fii atent la moment
Uită-te în jur și realizează ce se întâmplă chiar acum, în loc să te gândești la câte gogoși vei mânca acasă sau ce eșarfă vei cumpăra ca recompensă. Întrebați-vă: cum mă simt, îmi este sete, corpul meu funcționează bine? Aceasta se va concentra pe alergare, care ajută la prevenirea accidentărilor de antrenament. Și încă un lucru important: nu vă lăsați gânduri dureroase de genul „O, cum o să alerg acum acești 5 kilometri”. Uită-te la contraproductiv și amintește-ți că după un antrenament te vei simți mai bine.
Pierderea în greutate cu alergarea - soluția perfectă adăugat de Peyu Blagov la 12.01.2014
Toate articolele lui Peyu Blagov →
- Pierderea în greutate cu morcovi Senzație - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu ardei iute și ardei iute, garantată! Senzație - sănătate și frumusețe
- Ghid de alergare pe plajă Sensation - sănătate și frumusețe
- Rețete pentru micul dejun pentru pierderea în greutate Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu bicarbonat de sodiu Sensation - sănătate și frumusețe