cele

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

Un mic dejun bine ales poate contribui semnificativ la pierderea în greutate, deoarece satisface și o persoană consumă mai puține calorii până la următoarea masă.

Mic dejun 1: Făină de ovăz cu adaos de afine, migdale și miere.

Mic dejun 2: Muesli cu lapte proaspăt, sau cu iaurt, sau cu un pahar de suc proaspăt stors.

Mic dejun 3: Ovaz fiert (poate alte boabe) cu iaurt sau fructe și 1-2 linguri de ulei de in.

Mic dejun 4: Salată de fructe - portocală, măr, pere și banane, presărată cu suc de lămâie.

Mic dejun 5: Sandwich - pâine cu cereale, pui, puțină brânză tare degresată, salată.

Mic dejun 6: Brânză de vaci cu fructe uscate (Datele tăiate în bucăți sunt potrivite în special - 2-3 bucăți.)

Mic dejun 7: Ouă amestecate sau omletă cu ierburi și legume proaspete.

Mic dejun 8: Iaurt, la care se adaugă o jumătate de banană, tăiată în bucăți, se mărește măr mărunt și 2-3 linguri de fulgi de porumb.

Mic dejun 9: Terci de hrișcă cu lapte.

Mic dejun 10: Salată de avocado, ouă și brânză rasă.