Legumele sunt printre cele mai sănătoase alimente din lume. Sunt extrem de bogate în vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți importanți, având în același timp prea puține calorii. Toate acestea le fac utile pentru sănătatea generală, în dietele pentru slăbit și detoxifiere. Următoarea este o listă cu unele dintre cele mai dietetice legume pe care le puteți include în perioada de curățare a grăsimilor.

utile

Ardei dulci

Au un conținut ridicat de vitamine - A, B și C. Sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii, întotdeauna incredibil de gustoase.

Ciuperci

Ciupercile sunt considerate a fi printre cele mai utile alimente din lume. Conține doar un gram de carbohidrați digerabili, funcționează bine la pacienții cu sindrom metabolic.

Dovlecel

Vitamina C în doze mari și trei grame de carbohidrați pe porție. Gătite sau la grătar sunt potrivite pentru orice dietă.

Spanac

Spanacul a avut multă vreme reputația de a fi un super aliment. Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, susține sănătatea inimii și starea ochilor.

Conopidă

Conopida este plină de vitamine C și K, poate fi utilă în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și a prevenirii cancerului.

Fasole verde

Foarte bogat în antioxidanți care îl fac incredibil de important pentru prevenirea creierului și a cancerului.

Salată verde

Deși în țara noastră salata este considerată un aperitiv clasic la o masă festivă, ea poate deveni și o armă puternică în lupta pentru supraviețuire. Oferă sănătate cardiacă datorită unei combinații puternice de vitamine.

Ceapă

Unul dintre antibioticele naturale care vindecă răcelile, dă putere, normalizează sângele și colesterolul.

Usturoi

Un prieten recunoscut al sistemului imunitar. Ca nimic altceva pe Pământ ameliorează simptomele hipertensiunii arteriale, răcelile, în general întărește corpul.

Castraveți

Cu un conținut ridicat de apă și săruri minerale, castraveții ajută la prevenirea cancerului și a problemelor cerebrale.

Țelină

Împreună cu toate celelalte substanțe utile, țelina conține și un compus special din plante numit luteolină. Se crede că are un efect incredibil de pozitiv asupra activității creierului, calmează inflamația și are proprietăți anti-cancer.

Roșii

Proaspete, uscate sau coapte, roșiile au întotdeauna un gust și o aromă irezistibilă. Bogate în vitamine și potasiu, ele susțin inima și reduc riscul de cancer.

Ridichi

Un studiu din SUA a arătat că ridichile ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer mamar.

Vânătă

Vinetele au șase grame de carbohidrați într-o porție standard și se crede, de asemenea, că îmbunătățesc funcționarea inimii și a creierului.

Varză

O mulțime de fibre, vitaminele C și K, acizii grași Omega 3. Poate reduce riscul unor cancere.

Brocoli

Nu atât de popular în țara noastră, preferat în bucătăria occidentală. De asemenea, bogat în vitaminele C și K, recomandat pentru prevenirea cancerului și a diabetului.