Utilizați următoarele tehnici actuale pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos

rapide

- Buna ziua! În ultima vreme, mă întrebam din ce în ce mai des, chiar trebuie să urmăresc în permanență noile tendințe în dietele și metodele de slăbire, noua modă, ca să spun așa, și ce mă va ajuta? Valya Petkova, Svishtov

- Bună, doamnă Petkova. Părerea noastră este că, dacă doriți să fiți într-o formă bună și să puteți pierde în greutate în cel mai bun mod posibil, este imperativ să urmați cele mai recente evoluții în vasta știință a sănătății umane. De ce? Răspunsul este foarte simplu. Totul în această lume se schimbă, iar în ultimii ani de înaltă tehnologie acest lucru se întâmplă nu de luni și decenii, ci de ore întregi. În fiecare an, țările dezvoltate economic investesc milioane în dezvoltarea de noi strategii, planuri și suplimente, cu ajutorul cărora se pot depăși consecințele stresului și pot reduce factorii de risc.

Imaginați-vă că suntem în anii 1970 îndepărtați, când pierderea în greutate a fost făcută cu multă transpirație și foamete brutală. Pe atunci, experții recomandau postul complet și cel puțin două, trei sau chiar patru antrenamente lungi pe zi! Acum situația s-a schimbat radical. Cercetări aprofundate au arătat că pierderea sănătoasă în greutate elimină cu siguranță foamea, iar 30 - 60 de minute de fitness pe zi sunt suficiente. Pentru a fi cât mai utile, vă oferim

Trei sfaturi reale pentru pierderea rapidă în greutate

Înlocuiți grăsimea cu mușchiul

Cu alte cuvinte - deveniți un vizitator obișnuit la sală. Este adevărat că dieta corectă este cel mai important lucru în pierderea în greutate, dar sportul vă va ajuta să accelerați procesul și să profitați la maximum de propriile talente. Multe studii au arătat că doar o jumătate de oră de exerciții fizice ușoare pe zi oferă rezultate excelente, unii pacienți slăbind mai mult de 4 kilograme de greutate în exces în doar 8 săptămâni. Fără restricții alimentare, fără diete grele.

În centrul pierderii în greutate de calitate cu fitness-ul este un mic secret - joacă exerciții mai de bază, care încarcă cât mai multe grupe musculare, nu doar una. Alegeți genuflexiuni, ridicați o bară din partea din spate a capului, formați un cuier, întoarceți-vă, fluturați, eructații, împușcați și nu vă fie frică să transpirați. Fii regulat și consecvent, dacă nu știi cum să o faci, întreabă pe cei experimentați din jurul tău.

Arde mai multe calorii

Nu este un secret faptul că baza unei diete de slăbit de calitate este principiul arderii mai multor calorii decât consumați. Asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi și să te privezi de orice. Experimentele au arătat că o persoană se poate îngrășa chiar și cu consumul doar în restaurantele de tip fast-food, atâta timp cât respectă această regulă de bază. Adică, puteți mânca chiar de îndată ce părăsiți sala de sport (nutriția după antrenament este chiar obligatorie), dar pur și simplu nu exagerați. O tehnică inteligentă este să consumi mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii - legume, ouă, carne slabă, fructe, din care poți mânca în general cu kilograme.

Ramai tanar

Știați că după vârsta de 20 de ani, corpul uman începe să piardă aproximativ ½ kg de mușchi la fiecare 4 ani? Nu lăsați acest lucru să vi se pară mic, deoarece greutatea rămâne neschimbată, doar masa de calitate este înlocuită cu grăsime. De asemenea, nu uitați niciodată că mușchii sunt cel mai mare consumator de energie din corpul uman și cu cât raportul lor cu grăsimea este mai mare, cu atât metabolismul va fi mai rapid. Pentru a ne imagina mai bine ce se întâmplă, vom da un exemplu din viața de zi cu zi - mușchii apasă pedala de gaz pentru a arde calorii la limită, iar grăsimea pare să sară pe frâne și mașina nu poate porni deloc. Deci, nu vă relaxați, ci creșteți activitatea fizică și fiți sănătoși!