Există o modalitate rațională de a mânca gem chiar și atunci când slăbești

În mod tradițional, deserturile sunt destul de bogate în zahăr și grăsimi și sărace în nutrienți. Cu toate acestea, există o modalitate de a mânca gem chiar și în timpul unei diete de slăbit, atâta timp cât pregătiți deliciile într-un mod mai sensibil.

timpul

Deserturile pe bază de fructe sau lactate ar putea fi o sursă excelentă de fibre, carbohidrați, vitamine și minerale. Exemple adecvate sunt laptele de orez și cremă de ouă cu conținut scăzut de grăsimi.

Alte deserturi pot fi schimbate prin înlocuirea ingredientelor clasice cu altele sănătoase. Uită-te la rețeta ta preferată și înlocuiește toate produsele lactate pline de grăsimi cu produse cu conținut scăzut de grăsimi, reduce drastic cantitățile de unt, margarină și zahăr. Puneți mai multe ouă și cât mai multe fructe proaspete.

Adevărul este că în majoritatea cazurilor nu veți găsi prea multe diferențe de gust și, în același timp, veți avea o mare plăcere. În acest fel puteți prepara cu ușurință shake-uri de fructe și lapte, prăjituri de ciocolată, brioșe cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe cu iaurt.

Este important să știm că iubitorii de dulciuri cu nevoi mai mici de energie pot reduce cantitatea calorică a mesei principale pentru a-și oferi plăcerea preferată. O altă opțiune este reducerea aportului de gustări între mesele principale. Cel mai sigur moment pentru a mânca produse de patiserie este la micul dejun și imediat după un antrenament.

Cu toate acestea, nu exagerați!

* Notă: Principiul înlocuirii/reducerii produselor nocive poate fi utilizat în orice rețetă. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a mânca mâncărurile preferate, dar într-o versiune mai sănătoasă. Vă reamintim că cei mai puternici adversari ai unei diete echilibrate sunt zahărul, făina albă și uleiul. Reduceți drastic zahărul și înlocuiți făina și grăsimea vegetală cu făină integrală și, respectiv, ulei de măsline.