Nucile sunt delicioase, dau energie corpului și sunt cu adevărat utile datorită conținutului bogat în grăsimi mononesaturate.
1. Nuci
Nucile conțin acizi grași omega-3 și protejează inima, îmbunătățesc funcția cognitivă și au efect antiinflamator în astm, reumatism, eczeme, psoriazis.
Nucile conțin puternicul acid elagic antioxidant, care combate celulele canceroase și întărește sistemul imunitar.
2. Migdale
Un sfert de cană de migdale pe zi umple corpul cu magneziu, potasiu, vitamina E, seleniu și calciu valoroase.
Este bun pentru colon și este o sursă excelentă de colesterol bun - 70% din grăsimea din migdale este monoinsaturată.
3. Nuci de cedru
Nucile de pin conțin aminoacizi valoroși pentru organism, precum și vitaminele A, B și D.
Sunt utile pentru colesterolul ridicat și sunt foarte potrivite pentru dietă.
4. Porridge
Caju este foarte sarac in grasimi si majoritatea sunt nesaturati.
O mare parte din conținut este acid oleic. De asemenea, este bogat în magneziu, zinc, fier, biotină.
5. Alun
Alunele sunt o sursă bună de proteine.
De asemenea, conțin vitamina E și beta-sitosterol, care sunt bune pentru inimă și luptă împotriva cancerului.
6. Macadamia
Nucile de macadamia sunt bogate în proteine, fibre, acizi grași nesaturați, potasiu și magneziu.
Sunt utile în lupta împotriva colesterolului rău și sunt foarte potrivite pentru dietă.
- Inele de fulgi de ovăz, brânză de vaci și legume - Rețetă
- Pot slăbi cu nuci Tialo
- Făină de ovăz simplă, gustoasă, sățioasă; superaliment; pentru fiecare zi
- Făina de ovăz ajută la scăderea de grăsimi
- Fulgi de ovăz nu sunt doar pentru micul dejun, știu să mănânc