Toate tipurile de nuci ar trebui consumate cu moderatie

dăunătoare

Nucile sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale utile. Se satură rapid și reprezintă o alternativă foarte bună la chipsuri și ciocolată și pot deveni o parte foarte importantă a unei diete sănătoase.

La fel ca în toate, la fel și în lumea nucilor, există aspecte pozitive și negative. Totul ar trebui să fie folosit cu moderare și nu ar trebui să amestecăm nucile cu diferite impurități sărate sau dulci, pentru că atunci acestea se transformă din utile în nocive.

Toate nucile au aproape același conținut caloric, iar amestecul lor de acizi grași omega 3, proteine ​​și fibre vă va satura și vă va face dieta mult mai sănătoasă și nu veți mai pofti alimente nesănătoase.

Cele mai nesănătoase nuci
Acestea sunt nuci de macadamia și nuci pecan (nuc american). Au cel mai mare conținut caloric - 200 de calorii, dar au și cel mai mic conținut de proteine. Nivelul lor de grăsime este, de asemenea, cel mai mare dintre nuci - 20 de grame de grăsime în 10-12 nuci. Desigur, nu ar trebui să fie stigmatizate ca fiind complet nesănătoase - sunt utile, dar cu moderare.

Cele mai utile pentru inimă
Acestea sunt, fără îndoială, nuci. Au cel mai mare conținut de acizi grași omega 3 și alte câteva tipuri de acizi care sunt buni pentru inimă. Ele ajută la reducerea aritmiilor și la desfundarea arterelor.

Thinkstock/Guliver

Cele mai utile pentru creier
Alunele sunt nucile care au cel mai mare conținut de minerale care ajută creierul să se dezvolte. De asemenea, acestea sunt pline de vitamina E, care susține activitatea creierului. Acestea au un efect deosebit de benefic asupra femeilor însărcinate, deoarece mineralele au grijă de buna dezvoltare a bebelușului.

Cele mai utile pentru sistemul imunitar
Migdalele au mai puține calorii, dar mai mult calciu, iar acest lucru le face un aliment excelent pentru sănătate. De asemenea, sunt bogate în fibre și vitamina E și au antioxidanți care reduc riscul de infecții.