utile

Oamenii supraponderali sunt dispuși să facă orice pentru a slăbi.

Încearcă diferite diete, petrec mult timp la sală.

Dar de prea multe ori aleg modalități de a face față kilogramelor în plus, fără să se gândească, fără să țină cont de caracteristicile individuale ale corpului.

Dacă o persoană nu se antrenează, în cele din urmă renunță la antrenament în sala de sport și excesul de greutate revine.

Relația dintre pierderea în greutate și nutriție

Interesul pentru o alimentație adecvată a venit atunci când majoritatea oamenilor au realizat că nu mănâncă o dietă echilibrată.

Și anume - nu mâncați suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați.

Valoarea energetică a multor alimente nu corespunde cheltuielilor de energie și, ca urmare, o persoană câștigă în greutate.

Pierderea în greutate nu înseamnă consumul monoton cu unele alimente specifice.

O alimentație adecvată include o varietate de alimente - carne slabă, pește, lapte, fructe și legume.

Trebuie să limităm pe cât posibil alimentele care nu sunt bune pentru organism - băuturi carbogazoase, cofetărie, biscuiți.

O mare importanță pentru a pierde în greutate sau pentru a menține nivelul necesar sunt nu numai alimentele în sine, ci și metoda de preparare.

Este de preferat să limitați cât mai mult alimentele prăjite, sărate, marinate în favoarea alimentelor fierte, fierte sau coapte.

De asemenea, nu trebuie să ratați micul dejun și cina nu se consumă cantități semnificative.

Rețete pentru supe pentru slăbit

Unul dintre principalele feluri de mâncare dietetice și, în același timp, hrănitoare, rămâne supa.

Deși consumul de ciorbă la prânz nu este obligatoriu ca la grădiniță, mulți copii adoră supele.

Astăzi, există chiar și diete cu supă care ajută la pierderea a până la 5 kilograme pe săptămână.

Principalul punct pozitiv în supe pentru pierderea în greutate - aceasta este nutriția lor. Lichidul umple stomacul și reduce senzația de foame.

Dacă supa conține alimente care stimulează consumul de energie, va fi mai eficientă în lupta împotriva excesului de greutate.

Supa ca fel de mâncare dietetică nu trebuie preparată cu carne grasă.

Astăzi există o mare selecție de rețete pentru supe ușoare, preparat din diverse legume sau carne slabă.

Aceste alimente ajută la consumul de energie și nu contribui la creșterea în greutate.

Cele mai populare rețete de supe pentru a ajuta la pierderea în greutate sunt:

1. Supă de varză

Broccoli, ceapă, țelină și fierbeți până când ingredientele sunt fierte.

După ce scoatem de pe foc, adăugăm salata verde.

2. Supă de pui cu ou și salată

Pentru a pregăti supa, carnea de pui trebuie gătită separat, de preferință din piept.

Apoi fierbeți un ou.

După prepararea supei trebuie adăugate ou și pătrunjel, mărar și altele.

3. Supă clasică de hrișcă

Compoziția supei include următoarele ingrediente - morcovi, ceapă, ardei, broccoli.

Legumele trebuie fierte la aburi, apoi puse în apă clocotită și se adaugă aproximativ 200 de grame de hrișcă.

De îndată ce vasul este gata, se pot adăuga câteva legume cu frunze verzi.

Alimente pentru a ajuta la pierderea în greutate

Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să ne amintim că nu trebuie să murim de foame pentru a face față excesului de greutate.

Foamea constantă provoacă defecțiuni, care pot șterge efectul pozitiv.

Prin urmare, este mai bine să mâncați suficiente alimente nutritive care să nu fie depuse ca kilograme în plus.