combinații

Procesul de slăbire este destul de lung și nu foarte ușor. Pentru a merge mai repede, trebuie să ne amintim asta nu trebuie să alegem fiecare mâncare, și numai util. Este foarte important să combinați corect produsele.

Pierderea eficientă în greutate - cum să combinați alimentele

Pentru a digera alimentele mai repede, trebuie să acordați atenție combinației de alimente. Este deosebit de important pentru pierderea în greutate. Îți place să mănânci fripturi și cartofi prăjiți? Îți place să umple salatele cu carne, ouă și brânză?

Acestea sunt toate exemple de combinații incorecte. Alimente proteice - pește, carne, fructe de mare, ouă. Sunt excelente combina cu legume, și numai cu verdeață care nu conține amidon.

De exemplu, cotletele de pește cu o salată de legume cu frunze verzi sau puiul prăjit cu morcovi înăbușiți și broccoli sunt o combinație excelentă.

Un exemplu de combinație proastă este cartofii și pieptul de porc. Leguminoasele, cerealele, pâinea se potrivesc bine cu o varietate de legume și cu toate frunzele verzi ale acestora. De aceea, o combinație minunată este broccoli înăbușit cu morcovi și fasole gătită; sau supă cu dovleac, morcovi și naut; sau un sandviș cu roșii, ardei și verdeață.

Fructele sunt combinate cu unele legume, brânză, nuci, semințe, brânză de vaci, iaurt. Se adaugă la carne sau pește, dar nu la toate, ci doar acri și dulci-acri.

Alegerea este foarte mare. Aici opțiuni de slăbire - smoothie cu mere, spanac, portocale, semințe; sau desert cu fructe - fructe de padure, branza de vaci, iaurt si nuci; sau carne prăjită cu sos.

Legumele cu amidon și fără amidon în compoziția sa sunt combinate cu carne, pește, ouă, brânză, brânză de vaci. Și pot fi, de asemenea, combinate cu unele fructe, de exemplu, în piureuri sau salate.

Pierderea în greutate va fi eficientă dacă alegem astfel de combinații - carne/pește/și legume; cereale cu legume; sau legume cu brânză; fructe cu brânză de vaci. Opțiunile sunt multe.

Meniu util pentru pierderea în greutate și silueta subțire

Cum se pregătește meniul cu o alimentație adecvată și o pierdere în greutate? O alimentație adecvată ar trebui să fie ușoară, sățioasă, mâncare sănătoasă, mese delicioase. La pregătirea meniului trebuie respectat câteva reguli importante:

  • Doar proteinele dintr-un grup ar trebui luate la o singură masă. De exemplu, nu amestecați carne și ouă, ci mâncați doar pește;
  • O singură pastă poate fi consumată la o singură masă, adică nu trebuie consumate pâine și paste și apoi gogoși sau produse de patiserie;
  • Fructe acre și paste nu trebuie amestecat - este mai bine să alegeți fructe acri-dulci sau dulci;
  • Pepenii și pepenii sunt potrivite pentru mese separate. Nu ar trebui să mănânci pentru desert la prânz sau la cină bucăți de pepene verde. Trebuie să așteptați 1,5 ore după ce ați mâncat și apoi să mâncați.

Opțiunile meniului sunt multe, totul depinde de preferințele gustului.

Iată un exemplu de meniu:

  • Dimineața - brânză de vaci cu căpșuni, ceai verde; sandviș cu o bucată de brânză, roșii, salată verde și cacao;
  • Gustare - piureuri de legume și fructe; sau iaurt cu căpșuni;
  • Pranz - supa de legume, carne si salata tocata, suc de portocale;
  • Mic dejun după-amiaza - omletă cu salată; sau cu nuci;
  • Cina - pui fript cu spanac, suc proaspăt stors; salata de fasole cu legume.

Ca priveliște, gustoasă, sățioasă și utilă.

Rețete ușoare pentru mese delicioase

Rețetele pentru mese și băuturi delicioase și sănătoase sunt foarte diferite. Cel mai important lucru este să nu alegeți combinații de alimente grele. Iată câteva rețete interesante și simple.

Supă de piure de linte

½ Un pahar de linte roșie se toarnă cu apă, fiert timp de 5 minute. Adăugați puțină ceapă tocată, 2 cartofi, morcovi și adăugați sare după gust. Apoi se fierbe până se fierbe complet, se adaugă puțină mentă. Supa rezultată se bate cu un blender submersibil.

Supa de pui

Pieptul de pui este inundat cu apă, pus pe aragaz. Când apa fierbe, adăugați ceapa, rădăcina de pătrunjel, bucăți de rădăcină de țelină. Sare, se adaugă piper negru, se fierbe până se fierbe complet.

Rețetele pot fi alese, dar ar trebui să vă amintiți combinația corectă de alimente. Și atunci o alimentație adecvată va fi cu adevărat utilă și pierderea în greutate confortabil și rapid.